مخلوط هنرهای رزمی (MMA) یک ورزش رزمی تماس کامل است که به عنوان مبارزه در قفس یا مبارزه نهایی شناخته می شود. از ویژگی های اصلی MMA می توان به این موارد اشاره کرد که ترکیب هیجا انگیزی از ضربه زدن و تکنیک های گلاویز شدن به صورت ایستاده یا نشسته می باشد و اجازه می دهد طیف وسیعی از افراد ورزشی رزمی به رقابت بپردازند. در این مقاله قصد داریم راه های یادگیری هنرهای رزمی ترکیبی را به شما آموزش دهیم.
آیا می خواهید در قفس یا رینگ مبارزه کنید؟ آیا می خواهید برای داشتن یک تمرین خوب، مهارت های اساسی مبارزه را یاد بگیرید؟ اگرچه شما می توانید تصمیم خود را هر وقت که بخواهید تغییر دهید، اما مهم این است که به هدف نهایی خود قبل از اینکه تمرینات و آموزش ها را شروع کنید بفهمید. هر یک از زمینه های هنرهای رزمی که برای MMA لازم هستند را در زیر نام می بریم:
ممکن است وقتی افرادی را می بینید که تکنیک های MMA را به زیبایی اجرا می کنند شگفت زده شوید. این افراد منابع بسیار خوبی جهت بدست آوردن اطلاعات کافی و مفید در مورد MMA هستند. برخی از باشگاه های هنرهای رزمی بسیار جدی هستند، بطوریکه مردم را در سطح آماتور یا حرفه ای برای مبارزه آموزش می دهند، درحالیکه دیگر باشگاه ها آرام تر هستند. از آنها دلیل اینکه به این ورزش آمده اند را بپرسید و رویکرد آنها را در این مورد بدانید.
بسیاری از مدارس معتبر به شما اجازه در نشستن و تماشای تمرینات را می دهند. به این وسیله شما می توانید روش های تدریس و همچنین تعامل بین مبارزان را از نزدیک ببینید. اگر آنچه را که می بینید دوست دارید از مربی کلاس درخواست کنید که چند جلسه آزمایشی در کلاس حاضر شده و تمرین کنید. معمولا این کلاس ها رایگان و یا بسیار ارزان هستند. به این وسیله مربی می تواند توانایی های شما را ارزیابی کرده و تشخیص دهد که برای این ورزش مناسب هستید یا نه.
شما نیازمند لباس و تجهیزات محافظتی هستید.
احتمالا در اولین جلسه حظور خود در باشگاه کمی عصبی باشید و اضطراب داشته باشید. نگران این نباشید که چقدر بد کار می کنید و دیگران شما را می بینند. همه آنها زمانی مثل شما مبتدی بوده اند و شما را درک می کنند. سعی کنید از تجربه همکلاسی های خود استفاده کنید.
یکی از مشکلاتی که برای اکثر افراد مبتدی پیش می آید مربوط به تنفس است. وقتی که مبارزه می کنید و یا در هنگام تمرین سخت کار می کنید ضربان قلب شما افزایش یافته و تنفس تان بیشتر می شود. به احتمال زیاد دست تان را روی قفسه سینه تان می گذارید و یا بر روی زمین دراز می کشید. در چنین مواقعی به هیچ وجه بر روی زمین دراز نکشید. کلید این مشکل این است که نفس های ثابتی داشته باشید. بسیاری از افراد با تنفس غلط، بدن و عضلات خود را از اکسیژن محروم می کنند. بهتر است پیش مربی خود رفته و شیوه صحیح تنفس را از او یاد بگیرید.
اکثر آنچه که یاد میگیرید بر پایه تکنیک است. اگر تکنیک ها را در همان ابتدا یاد نگیرید و اشتباه انجام دهید، همیشه در مبارزه به مشکل برخواهید خورد. آموزش MMA اغلب به معنای تنظیم کوچک آنچه که شما انجام می دهید و از تجربه مبارزه های دیگر می دانید، اما این تغییرات باید باز باشند، زیرا MMA در سراسر جهان متفاوت است. بسیاری از مردم فکر می کنند که نیازی نیست که به جزئیات کوچک توجه کنند. این کار باعث می شود که پیشرفت نکرده و نا امید و دلسرد شوند و در نهایت کلاس آموزشی را رها می کنند.
