یکی از اولین چیزهایی که ورزشکاران و بخصوص رزمی کارها قبل از شروع برنامه تمرینی شان انجام می دهند حرکات کششی است. با مکانیزمی که حرکات کششی دارندد می تواند مفاصل، تاندون ها، تارهای ماهیچه ای، بافت های عضلانی و قسمت های دیگر بدن را درگیر کند.
ازجمله آسیب هایی که در هنرهای رزمی شایع است کشیدگی عضلات می باشد. به همین جهت به هر اندازه که بافت های ماهیچه ای در تمرینات انعطافی، بیشتر تحریک شده و کشیده شود کمتر در معرض کشیدگی قرار خواهد گرفت. کشیدگی ماهیچه ها یا تاندون ها به ظاهر زودگذر است اما به هرحال آسیبی است دردناک که تا مدتی اجازه نمی دهد درست تکنیک ها را تمرین کنید و راه حل پیشگیری هم بسیار ساده است : انجام تمرینات انعطافی .
تمرینات رزمی با داشتن فازهای متناوبی از تمرینات هوازی و بی هوازی سنگین هستند که منجر به چربی سوزی، کالری سوزی، کاهش وزن و در نهایت تناسب اندام رزمی کار خواهد شد. اما اضافه کردن تمرینات انعطافی این روند را به طرز چشمگیری تسریع میکند و از تجمع چربی های موضعی که مانع کات شدن بدن است ، جلوگیری میکند .
با انجام دادن تمرینات کششی می توانید ریسک آسیب های ناشی از پیچیدگی و در رفتگی را به طور محسوسی کاهش داد. همچنین این تمرینات با بهبود روند گردش خون در بافت های ماهیچه ای به ریتم اکسیژن رسانی به بافت های بدن کمک زیادی می کنند.
همانطور که در این مقاله مشاهده کردید تمرینات کششی برای رزمی کاران از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند. به همین جهت پیشنهاد می کنم در صورتی که تاکنون برای انجام دادن این تمرینات کوتاهی کرده اید تمرینات کششی را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید تا پس از مدتی تاثیر چشمگیر آن را در خود احساس کنید.
