لیست پستها برچسب بدن سازی

رشد و توسعه فیبرهای سرعتی قدرتی (سفید) برای افزایش نسبی قدرت مبرم میباشد این نوع فیبرها عمدتا با اجرای تمرینات قدرتی کوتاه مدت و به صورت انفجاری رشد می کنند در صورتیکه فیبرهای استقامتی (قرمز) خاصیت استقامتی دارند و از لحاظ رشد حجمی در قیاس با فیبرهای سرعتی بسیار ضعیف تر می باشند رزمی کارانی که به

دلایل متعددی برای ثبتنام فرزندانمان در رشته هنرهای رزمی و استمرار آن وجود دارد. هنرهای رزمی علاوهبر افزایش اعتماد بهنفس، سبب یادگیری نظم و انضباطی میشود که ایجادکننده شالودهای محکم است بهنحوی که شخصیت آنها را قوی میسازد. با وجودی که آموختن هنرهای رزمی، مفرح و دلپذیر است، اما درسهای مهمی را

● برای خود اهداف کوتاه مدت در نظر بگیرید خیلی از هنرجویان از نخستین روز کلاس فقط به دریافت کمربند سیاه فکر میکنند. این آیندهنگری خوب است. اما اگر بیش از اندازه روی آن متمرکز شوید آهسته آهسته انگیزه شما برای ادامه تمرینات کم خواهد شد، چراکه دریافت کمربند سیاه در چند سال آینده اتفاق خواهد

بدون فهم و آگاهی از دو عبارت ست و تکرار هیچگاه نخواهید توانست یک برنامهی تمرین با وزنه طراحی کنید. تکرار، به انجام یک حرکت کامل هر نوع تمرین میگویند. و هر ست، شامل مجموعهای از تکرارهاست. بعنوان مثال میتوانید بگویید من ۲ ست پرس سینه رفتم، و در هر ست، ۱۰ تکرار. این بدین معنی است که شما ۱۰ پرس سینهی

پیش از توضیح این مطلب که حرکات کششی چه تاثیراتی را در بر دارند، باید مطالبی در مورد عملکرد ماهیچه ها بدانیم. ماهیچه ها از دسته ای از رشته های عضلانی که عضله را تشکیل می دهند، درست شده اند که این رشته ها به نوبه خود از بافت های بسیار کوچکتری تشکیل می شوند. به علاوه در ماهیچه ها نوعی پوششهای وتری، مقداری

در هنگام تقویت سرعت در اجرای تکنیکهای خود، نکات زیر را به خاطر داشته باشید. اجرای یک تکنیک باید اساساً از لحاظ فیزیکی سریع باشد. تا زمانی که بر مدل اساسی فیزیکی (اجرای صحیح تکنیک) تسلط نیافتهاید، سعی در تقویت سرعت نکنید. اگر نیاز دارید که درباره مکانیزمهای اجرای یک مهارت تمرین کنید و یا آن

اگر داشتن شکمی 6 تکه کار راحتی بود تقریباً همه اندامی خیره کننده داشتند. برای اینکار ، فقط داشتن تلاش کافی نیست ، بلکه شما باید بدانید که چطور اینکار را انجام دهید.هدف ما این است که روش های درست را به شما آموزش دهیم و در آخر می بینید که چه اندام خیره کننده ای دارید. در اینجا از اطلاعات آقای مایک

شما ممکن است برنامه ورزشی مناسبی را تهیه کرده باشید و مطابق آن پیش بروید ولی مشاهده کنید که به نتایج دلخواه دست پیدا نمیکنید. وزنتان به اندازه دلخواهتان کاهش پیدا نمیکند و یا دچار آسیبهای ناشی از ورزش میشوید. در این موارد باید به فکر باشیدکه جایی از کار مشکل دارد و شما مرتکب اشتباهاتی در هنگام ورزش

۱ـ یک مبارز به هیچ گروهی تعلق ندارد:گرچه او برای انجام هنرهای رزمی نهاد یا موسسه ای خاص دارد اماسعی میکند تا تکنیک هایی را از سایر سبکها برداشت نموده و مجموعه ای مرکب برای خود ایجاد کند. ۲ـ یک جنگجو باید ساده بگیرد:تکنیکهای او باید بر مهارت های کلی حرکتی وابسته باشد.اگر حرکتی بد و پیچیده

اسکات باس یک عکاس از دانشگاه کمبریج انگلستان است که بیش از هفت سال تجربه در پارکور دارد؛ او جدیدا به عکاسی از این رشته مشغول شده است. او به اندازه ای توانایی دارد که می تواند عکس های در حال حرکت از ورزشکاران مشغول به این رشته تهیه کند. پویایی و نمایش زیبایی و مهارت در پارکور مهم ترین اصل