مقالات صفحه 48

کونگ فو یکی از سبک های هنرهای رزمی چین باستان است. در صورتی که به آن علاقه مند هستید اما در نزدیکی محل زندگی تان کلاسی وجود ندارید یا اینکه توانایی پرداخت شهریه را ندارید می توانید آن را خودتان یاد بگیرید. تا زمانیکه متعهد و بلند پرواز باشید می توانید آن را انجام دهید، این کار آسان نیست اما ارزشش

شما هرگز نباید سعی کنید که با درگیری فیزیکی مشکلات خود را در خیابان با شخصی حل و فصل کنید. اولین چیزی که باید شما انجام بدهید این است که هر گونه مسائل و مشکلات را تنها با حرف زدن رفع کنید. اما با این حال اگر در موقعیتی قرار گرفتید که لازم بود از خودتان دفاع کنید لازم است که تکنیک های اصلی برای

ورزش و فعالیت های فیزیکی به معنای واقعی سرگرم کننده هستند، اما اگر مواظب خود نباشید امکان دارد که مصدوم شده و سلامتی تان به خطر بیافتد. در حالیکه پیشگیری از تمامی صدمات امکان ندارد اما نکات زیادی وجود دارند که رعایت آنها امکان مصدوم شدن شما را تا میزان زیادی کاهش می دهند. برای شروع، نیازمندی های بدن

وینگ چون سبکی از کونگ فو است که در مبارزه خود از مشت سریع و دفاع محکم برای غلبه بر حریف استفاده می کند. این هنر رزمی چینی، بر حریفان خود با رفت و آمدهای سریع و هدایت انرژی خود به سمت حریف غلبه می کند. این یک روش پیچیده کونگ فو است که رسیدن به موفقیت در آن مستلزم سال ها تلاش بی وقفه است. شما با

ورزش های آیروبیک که به آن کاردیو نیز گفته می شوند ورزش های هستند که جریان خون را بالا می برند. این نوع از ورزش ها با شدت پایین و به مدت زمان طولانی تر انجام می شوند. در ادامه این مقاله به معرفی چند ورزش آیروبیک خواهیم پرداخت. بالا رفتن از پله بالا رفتن از پله یکی از بزرگ

اولین قدم برای ورزش کردن انجام دادن حرکات کششی است. انجام دادن حرکات کششی باعث می شود که از سفت شدن عضلات جلوگیری کرده و آنها را انعطاف پذیر نگه می دارد. حرکات کششی جزئی جدا نشدنی از تمرینات و رزشی علل خصوص ورزش های رزمی می باشند که از آسیب دیدگی ورزشکار جلوگیری می کنند. باید تمرینات کششی

هنگامی شما قادر خواهید بود مبارزه ای خوب داشته باشید که بدنی آماده داشته باشید. بهتر است بدانید که بدنتان آماده نمی شود مگر اینکه تمرینات سخت و مداومی داشته باشید. انجام دادن این تمرینات نیازمند علاقه و پشتکار زیادی می باشد. در ادامه این مقاله به برسی نکاتی می پردازیم که با رعایت آنها می توانید

رشته تکواندو یکی از محبوب ترین رشته ها در بین رزمی کاران می باشد. این رشته نیز مانند هر رشته دیگر احتمال آسیب دیدگی رزمی کاران وجود دارد. در ادامه این مقاله از سایت ژیار آنلاین به برسی آسیب های رایج در تکواندو می پردازیم. ازجمله قسمت هایی که در معرض آسیب دیدگی قرار دارند می توان به ساعد، مچ

اگر فیلم راکی را دیده باشید شاید به نظرتان حرکات او بسیار آسان باشند. آن حرکت را دیده اید که چندین ضربه به مرد روسی می زند و او را به عرشه کشتی پرتاب می کند؟ اگر شما نیز در چنین موقعیتی قرار بگیرید برای دفاع از خود چکار خواهید کرد؟ آیا می توانید با ضربات مشت تان حریف را از کار انداخته و جان خود

دیدن افرادی که تای چی کار می کنند فوق العاده است، تمرین تای چی عمیق است و می تواند برای کسانی که تازه کار هستند ساده باشد. در اینجا به برسی چند ایده آغازگر عالی تای چی برای افراد مبتدی می پردازیم. پیدا کردن مربی خوب یک مربی خوب تای چی باید قادر به توضیح و نشان دادن