ممکن است که شما هم کسانی را دیده باشید که برای 6 تکه شدن شکم شان تلاش بسیار تلاش می کنند ولی نتیجه مطلوبی بدست نمی آورند. ممکن است شما نیز در این وضعیت قرار داشته باشید.
اولین دلیلی که در این مقاله به آن اشاره می کنیم این است که چربی شکم تان آنقدر زیاد باشد که پس از گذشت مدت زمان زیادی باز هم شکم تان شش تکه نشود. در کل می توان گفت در صورتی که چربی بدن تان بیشتر از 10 درصد باشد شش تکه شدن شکم بسیار سخت تر خواهد شد. به همین جهت باید علاوه بر انجام تمرینات شش تکه شدن شکم باید فکری هم برای آب کردن چربی های شکم تان بکنید. برای اینکار راههای زیادی وجود دارد که شما می توانید بسته به شرایط فیزیکی و موقعیتی که در آن قرار دارید یکی از آنها را انتخاب کنید.
شما باید بدانید که بدن تان از خود شما باهوش تر می باشد. شما نباید فقط به انجام چند حرکت ساده بسنده کنید بلکه باید تلاش کنید که عضلات شکم تان را نیز درگیر کنید. تلاش کنید که به صورت اصولی عضلات شکم تان را با هم تقویت کنید.
عده ای از ورزشکاران بر این عقیده اند که باید عضلات شش تکه را در آشپزخانه خود بسازید نه در باشگاه ورزشی. ممکن است از نظر شما این جمله مسخره باشد ولی چندان هم دور از واقعیت نیست. به همین جهت پیشنهاد می کنیم که یک رژیم غذایی خوب گرفته و آن را رعایت کنید.
یکی از عوامل مهمی که بیشتر ورزشکاران از آن غافل می شوند داشتن خواب کافی است. زمانیکه تمرینات تان را انجام دادید عضلات تان به اصطلاح پاره می شوند، به همین جهت شما در عضلات خود احساس درد می کنید. این عضلات که پاره شده اند باید دوباره ساخته و ترمیم شوند و بهترین زمان برای انجام این کار موقع خواب است. مشاهده می کنید که داشتن خواب کافی چقدر اهمیت دارد. در خواب هورمون های مورد نیاز بدن ترشح می شوند و علاوه بر این بدن قادر خواهد بود کل انرژی خود را بر روی ساخت عضلات جدید متمرکز کند. می توان با قاطعیت گفت که خواب بی استرس ترین زمان ممکن برای عضله سازی است.
