آیا تنها چیزی که مانع عضویت شما در یک باشگاه ورزشی است هزینه آن است ؟ لازم نیست که به باشگاه ورزشی بروید. گذینه های زیادی وجود دارد که بدون اینکه هزینه زیادی از شما بخواهند بتوانید مشغول ورزش کردن شوید. نکات زیر می توانند برای شروع خوب باشند:
امکان استفاده از فرصت های روزمره
شما به یک سالن ورزشی و یا تجهیزات ویژه ای برای تمرین های آئروبیک نیاز ندارید. با کمی دوراندیشی، فعالیت های شما ممکن است به بخشی از روال روزانه برای رسیدن به تناسب اندام بیانجامد.
قدم به قدم: پیاده روی سریع روزانه در محله خود، بالا و پایین رفتن از پله ها به جای استفاده از آسانسور هم می تواند تمرین خوبی باشد.
تمرین خانه داری: با چنگگ جمع کردن برگ درختان و پارو کردن برف حیاط و جلو خانه خود هم می تواند راه خوبی برای تمرین کردن باشد. حتی فعالیت های داخلی مانند جارو و شستشو در صورتی که ضربان قلب شما را بالا ببرند می توانند تمرین خوبی برای تناسب اندام باشند.
بازی با بچه های خود: اگر بچه دارید، نه تنها به تماشای بازی آنها بپردازید بلکه بعضی اوقات خودتان هم با آنها بازی کنید. با آنها پیاده روی کنید و آنها را به پارک ببرید، یا با آنها برقصید. گاهی اوقات هم خانوادگی به دوچرخه سواری بروید. حتی اگر شنا هم بلد نیستید به استخر بروید. شما می توانید از بودن در آب لذت ببرید و در قسمت های کم عمق پیاده روی کنید. آیا بچه هایتان بازی های ویدیویی می کنند؟ اگر چنین است کمی با آنها بازی تنیس و بوکس ویدیویی هم بکنید.
آماده کردن خود با وسایل خانگی: اگر شما نمی خواهید هیچ هزینه ای برای تجهیزات ورزشی بپردازید، می توانید از وسایل خانگی معمولی برای تمرین کردن استفاده کنید.
مواد غذایی کنسرو شده: از بسیاری ازمواد غذایی کنسرو شده می توانید به جای وزنه استفاده کنید.
یک سرمایه نسبتا کم در نظر بگیرید: شما می توانید محصولات ارزان برای ایجاد تنوع در روال تناسب اندام خود را پیدا کنید
دمبل: استفاده از وزنه کوچک برای تقویت بالا تنه خود.
دی وی دی و برنامه های ورزشی: شما با استفاده از فیلم ها و برنامه های آموزشی می توانید آیروبیک را در منزلتان یاد بگیرید.
توپ تناسب اندام: توپ تناسب اندام مثل توپ ساحل بزرگ است. شما می توانید بسیاری از تمرینات اصلی خود را با استفاده از توپ تناسب اندام انجام دهید. همچنین شما می توانید از یک توپ تناسب اندام برای بهبود انعطاف پذیری و تعادل خود را استفاده کنید.
طناب بازی: پرش با طناب می تواند یک تمرین خوب برای قلب و عروق باشد.
لوله مقاومت: با استفاده از این لوله ها می توانید عضلات دست و ماهیچه ها را تقویت کنید.
اگر شما علاقه مند به یک کلاس ورزش خاص و یا قطعه ای از تجهیزات هستید برای آنها بهترین معاملات را انجام دهید.
برسی کردن مرکز تفریح و سرگرمی محله خود : بسیاری از کلاس های تفریح و سرگرمی آمادگی جسمانی به ساکنان محلی تخفیف خاصی می دهند. اگر شما در نزدیکی یک باشگاه تناسب اندام هستید شرایط را از آنها بپرسید.
خرید تجهیزات مورد استفاده: شما می توانید در روزنامه محلی یا برخی از فروشگاه های محصولات ورزشی تخصص در تجهیزات مورد نظر خود را بیابید. همچنین شما می توانید بسیاری از تجهیزات ورزشی را به صورت آنلاین بخرید.
به اشتراک گذاشتن هرینه ها با یک دوست: شما می توانید فیلم های ورزشی یا آموخته های خود را با دوستتان به اشتراک بگذارید. با این کار هیچ کدام خسته نمی شوید. یا یک مربی شخصی پیدا کنید و همراه دوستتان هزینه مربوط به کلاس را بپردازید.
به یاد داشته باشید که نیازی نیست که نگران باشید، شما می توانید با کم ترین هزینه به هدف خود که تناسب اندام است برسید.
