از سال 1988، تکواندو که یک هنر رزمی کره ای برای دفاع از خود می باشد در رقابت های المپیک جای گرفت. به همین دلیل تکواندو طرفداران زیادی را در سراسر دنیا به خود جذب کرده است. بهترین مبارزان تکواندو بر تنفس، استفاده از پا، تعادل، حرکات مفصلی و نیروی واکنش مسلط هستند. شما باید این عناصر را در روند آموزشی خود یاد بگیرید. هر چند بیشتر فنی باشید احتمال برنده شدن شما بیشتر می شود.
مسابقات تکواندو به 8 دسته وزنی در بخش زنان و مردان تقسیم می شود. تکنیک های مجاز برای بدست آوردن امتیاز، شامل انواع تکنیک های مشت و لگد می باشد. در مشت زدن، شما فقط می توانید به تنه حریف مشت بزنید اما در لگد زدن شما می توانید هم به تنه و هم به صورت حریف ضربه بزنید. توجه داشته باشید که ضربه زدن به بخش های خاصی از صورت و بدن ممنوع می باشد.
این چهار روش حمله عبارتنداز:
• حمله مستقیم: حمله مستقیم شامل یک ضربه به طور مستقیم قسمتی از بدن حریف که مورد هدف قرار گرفته است.
• حمله غیر مستقیم: در یک حمله غیر مستقیم با اجتناب از جهت حرکت خود یک حمله گمراه کننده بر ضد حریف تان خواهید داشت.
• حمله متقابل: حمله متقابل یک ضد حمله معکوس جلوتر از حریف است.
• حمله مداوم: حمله مستمر با بهره گیری از انواع ضربات و یا ترکیبی از مشت و لگد انجام می شود.
با توجه به فاصله و موضع حریف، 4 نوع حمله مستقیم وجود دارد. چهار سبک حمله مستقیم عبارتنداز: حمله در محل، حمله شیب، حمله به جلو و حمله نزدیک. عملکرد هر کدام از این سبک ها به صورت زیر است:
• حمله در محل: حریف نزدیک است و این باعث می شود که به آسانی به او حمله کرده و ضربه بزنید.
• حمله شیب: در این نوع، فاصله از حریف کمی دورتر است. بنابراین برای حمله به او باید کمی به جلو متمایل شوید.
• حمله رو به جلو: حریف دور است. برای حمله کردن به حریف باید چند قدم به جلو بردارید.
• حمله نزدیک: حریف از سه حالت بالا به شما نزدیک تر است. برای اینکه بتوانید ضربات موثر و قدرتمندی بزنید باید کمی از حریف فاصله بگیرید.
سه نوع حمله غیر مستقیم وجود دارد که عبارتنداز: وانمود کردن، اجتناب کردن یا مسدود کردن و حرکت کردن. عملکرد هر کدام از آنها به صورت زیر است:
• غش کردن: یک حرکت بدن باز ظاهری با توجه به واکنش حریف حمله کننده.
• اجتناب یا مسدود کردن: اجتناب و یا جلوگیری از حمله حریف با استفاده از ضدحمله.
• حرکت کردن: همواره به سمت جلو و عقب یا چپ و راست حرکت کنید. همانطور که این کار را انجام می دهید فرصت مناسب برای حمله را پیدا کنید.
2 نوع ضد حمله مستقیم و غیر مستقیم وجود دارد. هر کدام از آنها به صورت زیر می باشند:
• ضد حمله مستقیم: مقابله با حمله حریف از جایی که هستید. واکنش سریع و جسارت در انجام حرکات.
• ضد حمله غیر مستقیم: حرکت در برابر حمله حریف و یا جلوگیری از حمله دوباره حریف با استفاده از یک ضد حمله.
• مدت زمان مسابقه در تکواندو سه دور دو دقیقه ای می باشد که زمان استراحت بین دورها برابر یک دقیقه است.
• برای یادگیری سعی کنید زیر نظر کسی مشغول کار شوید که از فدراسیون بین المللی تکواندو دارای مدرک مربی گری بوده و حداقل 2 سال از زمان گرفته شدن کمربند سیاه او گذشته باشد.
• در هنگام مسابقات از همراه داشتن لباس های محافظتی مطمئن شوید زیرا مبارزه بدون آنها به احتمال زیاد منجر به آسیب دیدگی شما می شود.
• از قوانین و مقررات مسابقه ای که در آن حضور پیدا خواهید کرد آگاه شوید و در مورد آن مطالعه کنید.
• شما می توانید ویدیوهای آموزش تکواندو را از سایت ژیار آنلاین تهیه کنید
