دانش آموزان باید برای بهبود مهارت جیوجیتسوی خود به شرکت در مسابقات تشویق شوند. در این مقاله، برخی از مراحلی که در بدست آوردن تجربه رقابت بیشتر به شما کمک می کنند را توضیح می دهیم.
اگر شما صبر کنید تا به 100 درصد آمادگی قبل از مسابقه برسید هرگز رقابت نخواهید کرد. شما همیشه می توانید مشخصه های فنی خود را بیشتر و بهتر کنید. ممکن است که در اولین رقابت خود عصبی باشید، کمی ترسیده و خودتان را باخته باشید. اما قبل از آن در کلاس های آموزشی به طور منظم شرکت و رشد کرده اید، پس دلیلی برای ترسیدن وجود ندارد.
یک هفته تا 10 روز قبل از مسابقات باید مقیاس و تعداد تمرینات خود را به طور تدریجی کاهش دهید. از لحاظ فیزیکی، عضلات، تاندون ها، مفاصل و رباط ها باید قبل از مسابقه به خوبی استراحت داشته باشند. همچنین سیستم اعصاب مرکزی شما از آموزش های بیش از حد رقابتی قبل از روزهای پایانی بهره مند خواهد شد. در دو میدانی یک ضرب المثل وجود دارد:"بهترین عملکرد خود را در مسیر تمرین ترک نکنید" و این می تواند دست به گریبان شدن مجدد باشد.
بهانه هایی ازجمله اینکه آموزش شما مثل بقیه خوب نبوده است یا اینکه دوران نقاهت بعد از آسیب دیدگی را طی می کنید نداشته باشید. شما انتخاب هایی مانند شدت و زمان تمرین در طول تمرینات خود دارید و باید آمادگی روبرو شدن با عواقب آن را داشته باشید. اگر واقعا احساس می کنید که آمادگی کافی برای مبارزه را ندارید این کار را انجام ندهید.
اگرچه این کار همیشه ممکن نیست، اما سعی کنید در صورت امکان روز قبل از مسابقه به آنجا رفته و با محیط آن آشنا شوید. اینکار باعث می شود که استرس و عصبانیت ناشی از مکان هایی که تاکنون نرفته اید را نداشته باشید.
در روز مسابقه باید همه سعی خود را بکنید که انرژی خود را هدر نداده و بی خودی از آن استفاده نکنید. بهتر از مدت زمانی را بنشینید و یا بهتر از آن این است که دراز بکشید. سعی کنید مسابقات قبل از خود را مشاهده نکنید، مگر اینکه مجبور باشید برای شناخت حریف های آینده خود نقاط قوت و ضعف آن ها را یافته و یک استراتژی برای آن تدوین کنید.
نمی دانم متوجه می شوید یا نه، لحظه ای که وارد محیط برگزاری می شوید (و شاید حتی قبل از آن) بدن شما شروع به ترشح آدرنالین می کند. اگرچه آدرنالین مزایای زیادی برای مبارزان دارد اما یکی از معایب آن این است که باعث می شود تنفس شما نا منظم و کم عمق شود. این اتفاق اندام ها و بافت ها را از اکسیژن محروم می سازد و درنتیجه منجر به خستگی زودرس شما می شود. با تمرکز و اطمینان تنفس خود را عمیق و منظم کنید. این کار نه تنها باعث می شود که دیرتر خسته شوید بلکه به ذهن شما کمک می کند که اضطراب های قبل از مسابقه را کاهش دهید.
