این نکته غم انگیز است که می گویند انجام دادن کاری، بهتر از انجام ندادن هیچ چیز است. در حال حاضر بیشتر شغل ها به گونه ای هستند که مجبور هستید مدت زیادی را پشت میز خود بنشینید. به طور معمول شما از ساعت 8 صبح تا ساعت 4:30 بعدازظهر پشت میز هستید و در طول روز مجبور هستید که از غذاهای آماده و یا نا مناسب تغذیه کنید. راه مبارزه با این سبک زندگی این است که زمانی را برای انجام فعالیت هایی مانند پیاده روی در کنار محل کار، پیاده روی بر روی تردمیل و یا کارهایی که منجر به سوزاندن کالری می شوند اختصاص دهیم.
برای همه کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند، بخصوص کسانی که انگیزه کافی برای شروع این کار را ندارند. این مقاله به شما کمک می کند که قدم اول را بردارید و برای کاهش وزن خود تلاش کنید. این مقاله برای آن دسته از افراد میباشد که حداقل 8 ساعت در روز را پشت کامپیوتر خود می نشینند و یا کمترین تحرک را دارند.
حقیقت این است که بیشتر شما در طول روز تحرک دارید، اما تحرکتان به اندازه ای نیست که بتوانید کالری های اضافی بدن خود را بسوزانید. چند قانون در این مورد وجود دارد:
حقیقت این است که شما باید برای سوزاندن کالری بیشتر باید تحرک خود را افزایش دهید. قبل از انجام هر چیزی باید حقایق زیر را در مورد مقدار کالری موجود در مواد غذایی بدانید:
باید این نکته را به خاطر داشته باشید که ورزش کردن بدون رعایت رژیم غذایی کاری بیهوده است و نتیجه ای بدست نخواهید آورد.40 دقیقه ورزش با فشار بالا برابر 10 دقیقه غذا خوردن است. با انتخاب غذای نا مناسب کالری بیشتری وارد بدن شما شده و به احتمال زیاد به عنوان چربی در بدن شما ذخیره می شود.
حرکت کردن و یا حداقل انجام دادن کاری، بهتر از هیچ چیز است. اما اگر به دنبال انجام دادن کاری هستید که بتوانید حداکثر کالری را بسوزانید باید به طور جدی تری شروع به انجام تمرینات برای کاهش وزن بپردازید.
با دانستن موارد فوق،هر چند که یک ورزشکار حرفه ای نباشید، اما به شما کمک می کند که بدون اینکه دچار سوء تغذیه شوید وزن خود را کاهش داده و آن را کنترل کنید. در اینجا به برخی از گذینه ها که شما می توانید در طول روز استفاده کنید اشاره می کنیم:
