لیست پستها برچسب پیاده روی

در این مقاله قصد داریم به بررسی راه هایی بپردازیم که به کمک آنها می توانیم سوخت و ساز بدن را بالا برده و در نتیجه وزن خود را کاهش دهیم. ازجمله عواملی که متابولیسم بدن را بالا می برد می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1- گرسنه بودن 2- داشتن رژیم غذایی با کالری کم 3- خوردن زیاد

زمانی که از ورزش صحبت می شود ممکن است که شنیدن نام آن با بیماری کمی عجیب به نظر برسد. هر چند که ورزش کردن دارای مزایای بیشماری است اما باید توجه داشته باشید که رعایت بعضی از نکات ممکن است باعث صدمه به شما شوند. در ادامه این مقاله به برسی اشتباهاتی می پردازیم که انجام دادن آنها به ضررتان

در صورتی که شما هم به دویدن علاقه دارید این مقاله می تواند به شما کمک کند. ممکن است که شما هم سوالاتی در این مورد داشته باشید. سوالاتی همچون برای دویدن چه لباسی باید بپوشیم، چه ساعتی برای دویدن بهتر است، پس از دویدن چکار کنیم و چندین مورد دیگر. 1- سعی کنید که هر روز بدوید در صورتی که یک

چه کسی دوست ندارد بدنی باریک، متناسب و سالم داشته باشد؟ اضافه وزن باعث می شود با مشکلات زیادی ازجمله کاهش استقامت، کاهش قدرت سیستم ایمنی، خود کم بینی و کاهش اعتماد به نفس روبرو شویم. شما می توانید به جای اینکه به خودتان گرسنگی بدهید تا کالری کمتری دریافت کنید می توانید از فعالیت های فیزیکی

کسانی که می خواهند ورزش را جهت رسیدن به تناسب اندام و همچنین بالا بردن آمادگی جسمانی انجام دهند باید نکات خاصی را رعایت کنند. ممکن است که نخواهید تبدیل به یک ورزکار حرفه ای شوید اما حتی برای رسیدن به اهداف شخصی تان باید چهارچوب و برنامه مناسبی داشته باشید. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین

بیشتر افرادی که وارد یکی از رشته های ورزشی می شوند در همان ابتدا تصمیم می گیرند که به صورت منظم ورزش کنند. اما پس از مدتی ممکن است که وقفه هایی داشته باشید. ازجمله دلایل شایعی که باعث می شود نتوانید به صورت منظم تمرین کنید می توان به مواردی همچون: شغل، رسیدگی به کارهای خانه، داشتن مهمانی های دوستانه

ممکن است پس از گذشت مدت زمان زیادی از شروع ورزش و حتی با داشتن برنامه ورزشی مناسب نتوانسته باشید به نتایج دلخواه برسید و تغییر چندانی در خود احساس نکرده اید. برای مثال اگر برای کاهش وزن به باشگاه می روید وزن تان تغییر چندانی نکرده باشد و یا اینکه دچار آسیب های ناشی از ورزش شوید. در این شرایط

در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم 5 باور نادرست که در ورزش رایج هستند را نام برده و به صورت جداگانه به برسی هر کدام از آنها بپردازیم. باور اشتباه اول- اگر صبح ورزش کنید چربی بیشتری می سوزانید بر اساس تحقیقات انجام شده ورزش کردن در صبح نسبت به دیگر ساعت های روز متابولیسم بدن

در این مقاله از سایت ژیار انلاین قصد داریم به برسی نکات مهمی بپردازیم که می توانند در کاهش وزن تان مفید عمل کرده و به شما کمک کنند. معجزه پیاده روی پیاده روی یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن و سوزاندن کالری می باشد. سعی کنید قبل از غذا خوردن و شروع تمرینات ورزشی تان کمی پیاده روی کنید.

تردمیل یکی از ابزارهای محبوب بین ورزشکاران می باشد که می توان هم در خانه و هم در باشگاه ورزشی از آن برای تمرین کردن استفاده کرد. اما این سوال پیش می آید که برای تمرین کردن بر روی تردمیل فقط راه رفتن و دویدن روی آن کافی است؟ آیا ورزشکاران این کار را درست و بدون خطا انجام می دهند؟ در این مقاله از سایت