لیست پستها برچسب پیاده روی

آیا شما به دنبال ورزش هایی هستید که بتوانید به وسیله آن ها بدن خود را تغییر دهید؟ تمرینات خوبی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند تا به تناسب اندام برسید. این تمرینات آسان بوده و همزمان با تقویت بدن تان کالری های اضافی را نیز خواهند سوزاند. اما به خاطر داشته باشید که صرف انجام این ورزش ها

آیا دوست دارید که سر کار سرحال بوده و کارها را سریع انجام دهید؟ دوست دارید زمانیکه به خانه بر می گردید کمتر احساس خستگی کنید؟ دوست دارید که بدون اینکه احساس گناه بکنید مقداری از شیرینی خانگی که همسرتان پخته است را بخورید؟ درصدرتیکه جواب این سوال ها مثبت است، ورزش کردن تنها راه چاره تان می باشد.

ورزش یک راه عالی برای بدست آوردن بدنی سالم و قوی می باشد. همچنین ورزش می تواند به عنوان راهی برای آرامش و شادی شما مورد استفاده قرار بگیرد. استمرار در ورزش یکی از نکات کلیدی برای کسب نتیجه از تمرینات ورزشی می باشد. به همین دلیل توصیه می کنیم که ساعتی از روز را به ورزش کردن اختصاص داده و برای انجام

امروزه هر چیزی از خرافات پر شده است، ورزش نیز از این قاعده مثتثنا نیست. در این پست از سایت ژیار آنلاین قصد داریم باورها و سوء تفاهم های رایج در ورزش را به صورت علمی مورد برسی قرار دهیم. اشتباه اول- طناب زدن به زانوها آسیب می زند در صورتیکه فرد دچار آسیب در مفصل زانو نباشد و همچنین

می دانید که برای اینکه تناسب اندام داشته باشید و اضافه وزن خود را کاهش دهید تنها گرفتن رژیم غذایی کارساز نیست، بلکه باید همزمان با آن ورزش کنید. اما با این وجود باز هم بهانه های زیادی برای ورزش نکردن وجود دارد. بهانه هایی مانند نداشتن وقت کافی، دور بودن باشگاه های ورزشی از منزل شما، آماده نبودن از

این 8 تمرین به روند کاهش وزن شما سرعت می بخشند. در تحقیقات و نظرسنجی هایی که بر روی بیش از 129000 خواننده خود انجام دادیم آنها 8 تمرین زیر را برای کاهش وزن پیشنهاد کردند. راههای زیادی هستند که می توان در حین انجام دادن آنها از آنها لذت برده و وزن خود را کاهش دهید بدون اینکه مانند یک آدم دیوانه تمام وقت

تمرینات قدرتی یکی از بهترین عناصر در هر برنامه ورزشی هستند و دارای مزایای فیزیکی زیادی می باشند. ممکن است شما علاقه مند به تناسب اندام و یا اینکه یک ورزشکار تفریحی باشید . اگر به شما بگویم که ممکن است یکی از مهمترین عناصر در زندگی فعال و سلامت محور خود را فراموش کرده اید باور می کنید؟ اگر به شما در

آهسته دویدن و تند دویدن از شکل های مشهور فعالیت های فیزیکی هستند. دویدن های منظم سبب قوی ساختن استخوان ها، بهبود فیتنس کاردیو و حفظ وزن مناسب می شوند. فرق بین دویدن و آهسته دویدن در شدت آن ها است، ولی هر دو جزو فرم های تمرینات ایروبیک هستند. دویدن ورزشی جذاب است ، چون هزینه ای بابت شرکت در آن نمی دهید

سریع ترین روش برای کاهش وزن هیچ میانبر یا قرصی جادویی وجود ندارد که شما را در عرض یک هفته لاغر کند. بلکه باید اراده، نظم، هدف و تکنیک های درستی را برای کسب بهترین نتیجه اتخاذ کنید. باید ترفندهای زیادی را در رژیم غذایی تان انجام دهید. بهتر است به دنبال سبکی سالم از زندگی بروید و برنامه های ورزشی

تمرین های فیزیکی هرگونه فعالیت بدنی می باشند که باعث افزایش یا حفظ آمادگی جسمانی و سلامت کلی بدن می شوند. دلایل مختلفی از جمله تقویت عضلات و سیستم قلبی عروقی، افزایش مهارت های ورزشی و کاهش وزن برای انجام تمرینات ورزشی صرف نظر از لذت آن وجود دارد. بسیاری از مردم به دلایلی مانند بهبود سلامت قلب و عروق،