مقالات صفحه 144

کمر درد نباید جلوی ورزش شما را بگیرد به خصوص ورزش های شکمی که کمردرد را افزایش می دهند. طبق تحقیقات مرکز سلامت دانشگاه میشیگان ، تقویت عضلات شکم راهی زیرکانه برای فرم دادن شکم و کاهش فشار و دردهای کمر است . ورزش های شکمی مثل دراز و نشست به افراد این امکان را می دهد که با ورزش ،کمر دردشان را کاهش

برای اینکه ضربه پا همراه با سرعت، قدرت و دقت بیشتری انجام شود باید بدن خود را با سرعت به طور کامل حرکت دهید و این امر نیازمند انعطافپذیری زیاد و حرکات کششی روزانه میباشد. بسیاری از هنرجویان سبکهای مختلف رزمی دچار این اشتباه میشوند که کشش قسمتهای بالائی وپائینی بدن را جداگانه انجام میدهند و

با این شش تمرین که همراه با یک صندلی انجام می گیرد عضلات شکم خود را سفت کنید. استفاده کردن از یک صندلی راه خوبی برای درگیر کردن عمیقترین عضلات شکم شما می باشد. اما سعی کنید که از یک صندلی محکم استفاده کنید که جای تکیه داشته باشد و حرکت نکند. یلاتس ورزشی است که به شما قدرت و انعطاف می بخشد

به آن کشش یا انعطاف می گویند و اگر پیشداوری ها درمورد آن خراب شود چه پیش خواهد آمد؟ همه جوانان به خوب و ضروری بودن انعطاف پذیری و اهمیت آن برای اجرای برنامه های ورزشی اذعان دارند.واگر مطالعات جدید این موضوع را به چالش بکشد چه خواهد شد. خوب یا بد؟ شما یکی از کسانی هستید که در رشته

محمدعلی کلی با نام قبلی کاسیوس مارچلوس کلی و نیز مشهور به محمدعلی کلی، یکی از مشهورترین بوکسورهای سنگین وزن جهان است. وی در قرن بیستم عنوان یکی از بزرگترین قهرمانان ورزشی را از آن خود کرد. محمد علی در لویی ویل، کنتاکی دوران کودکی خود را سپری کرد. در سن ۱۲ سالگی هنگامی دوچرخه کوچکش به سرقت رفت، مثل

عضلات صورت شما در طول روز به شدت کار می کند ! شما به کمک عضلات صورت به جهات مختلف نگاه می کنید، صحبت می کنید، غذا می جوید، می خندید، اخم می کنید و شکلک در می آورید. صورت شما همچنین در معرض آسیب های عوامل محیطی، مثل نور خورشید، باد، کرم ها و لوازم آرایشی مختلف است. در صورت شما تقریباً ۱۶ عضله،

چی کونگ دانشی است با پنج هزار سال قدمت بر خواسته از کشور چین ، چی کونگ برای حفظ سلامتی و تندرستی و افزایش طول عمر که با فعال کردن انرژی چی در ناحیه تان تین و هدایت آن توسط ذهن به دیگر نقاط بدن باعٍث بالا رفتن قدرت ذهن شده و موفقیت انسان را در تمامی زمینه ها قطعی می کند ، با پرداختن به چی کونگ

1 - خانم ها اگر بدنسازی و تمرین با وزنه کنند دارای اندام عضلانی و مردانه می شوند ؟ خیر هورمونهای عضله ساز به میزان بسیار کم در بدن خانمها ترشح می شود و هورمونهای غالب مردانه هستند ( تستسترون مهمترین آنها است ) بنابراین تمرین با وزنه برای زنان موجب فرم دهی مناسب بدن و تراکم استخوانها

اگر نگران این هستید که چرا تمرینات ورزشی روی اندامتان اثری ندارد ؟ شاید نکته ای را جا انداختید .در ابن مقاله چند راه ساده برای اثر بخشی بهتر برای شما تهیه کردیم... اگر نگران این هستید که چرا تمرینات ورزشی روی اندامتان اثری ندارد ؟ شاید نکته ای را جا انداختید .در ابن مقاله چند

سلاح نانچیکو نانچیکو (Nunchaku) نانچاکو یا نانچیکو متشکل از دو تکه چوب سخت که توسط طناب یا زنجیر به هم متصل شده است شکل گرفته است . در گذشته وحال این سلاح جزوه ابزار کشاورزی بشمار می رفت. هرچوب نانچاکو را فک گویند و این فک از سه قسمت بالا، میانی وپایین تشکیل شده است . بطور