لیست پستها برچسب برنامه ی خواب

خسته شده اید، سرتان خیلی شلوغ است، حوصله و انگیزه ای برای تمرین امروزتان ندارید؟ همه این ها بهانه هایی هستند که ممکن است از آنها استفاده کنید تا به باشگاه نروید. با این وجود، همیشه دلایل و بهانه های هیچ و پوچ نیستند که از آنها برای تمرین نکردن خود استفاده کنید. ممکن است دلایلی منطقی وجود داشته

آیا به تازگی در باشگاه ورزشی ثبت نام کرده اید ولی برای ادامه کار در باشگاه انگیزه کافی ندارید؟ همانطور که می دانید ثبت نام در باشگاه ورزشی کاری ساده است ولی رفتن به صورت منظم به آنجا چندان ساده نیست. تاکنون چند بار به خاطر کارهای دیگری که داشته اید از رفتن به باشگاه خودداری کرده اید؟ به همین

ممکن است که در حین تمرین مرتکب اشتباهاتی شوید که از کاهش وزن تان جلوگیری کنند. این اشتباهات می توانند برای هر کسی و در هر سطحی اتفاق بیفتند. در ادامه این مقاله به برسی اشتباهات تمرینی شایع که اکثر ورزشکاران آنها را انجام می دهند بپردازیم. اشتباه اول- تمرین کردن به صورت حالتی نامناسب حالت

گاهی اوقات افراط در تمرین و اجرای برنامه های غلط تمرینی باعث خستگی طولانی مدت و در نتیجه افت عملکرد ورزشی یک ورزشکار می شود که غالبا به آن تمرین زدگی می گویند. میزان دقیق تمرین زدگی در ورزش های مختلف مشخص نیست اما تحقیقات و برسی های مختلف نشان می دهد که این میزان در ورزشکاران رشته های بسکتبال، مشتزنی،

به گفته محققان، اگر علرغم اینکه در شب به اندازه کافی خوابیده اید اما در محل کار خود احساس خواب آلودگی می کنید و بیدار ماندن برایتان بسیار سخت است، برای رفع این مشکل تمرینات ایروبیک را انجام دهید. آیا برای شما هم پیش آمده که در محل کار خود چرت بزنید؟ بر اساس تحقیقات جدیدی که صورت پذیرفته، شما تنها نیستید! یافته

در این مقاله قصد داریم به برسی 15 مورد که می توانند در کاهش استرس و اضطراب به شما کمک کنند بپردازیم. ذهنیت کلمات شما کلماتی مانند من باید را به من انتخاب می کنم تغیر دهید. کاهش بیان کلمات منفی در شما باعث می شود که بتوانید استرس و فشار خود را کاهش دهید. حتی در بدترین کارها بهتر است قبل

یک زندگی سالم بیشتر از داشتن یک رژیم غذایی مناسب و ورزش است. سلامتی در زندگی در گرو 7 مورد زیر است: جسمی، عاطفی، معنوی، اجتماعی، فکری، شغلی و محیط زیست. در ادامه این مقاله به برسی جداگانه هر مورد می پردازیم. فیزیکی سلامتی فیزیکی شامل هر چیزی ازجمله خواب کافی و ورزش کافی برای حفظ ترکیب بدن سالم

آیا می خواهید از شر چربی های اضافه ذخیره شده در بدن خلاص شوید. به راهنمایی ها و نکاتی که در این مقاله گذاشته این توجه کنید تا هم لاغر شوید و هم سالم بمانید. 1- اجتناب از رژیم های نامناسب هیچ عصای جادویی وجود ندارد که بتواند باعث کاهش وزن شما شود. به طور خاص، از هرگونه رژیم غذایی

هنگامی که شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، مهم است که یک روش سریع و سالم را برای خود انتخاب کنید. رعایت رژیم غذایی که برای خود تعیین کرده اید همیشه آسان نیست. در این مقاله به برسی 5 روش کاهش وزن که برای شما خطرناک هستند و باید از آن ها دوری کنید می پردازیم. حذف کامل یک گروه غذایی حذف

با خود صادق باشید، آیا تا بحال به فکر تمرینات و تغذیه خود بوده اید؟ آیا تابحال به شمارش کالری های گرفته و پس داده ی خود پرداخته اید؟ اگر پاسختان مثبت است احتمالا در موازنه ی معادلات ریاضی خود مشکل داشتید به عبارت دیگر سوخت و سوز طبق انتظار شما نیست. همه ی این مشکلات به عدد 7 بر می گردد. این عدد