لیست پستها برچسب بدن سازی

در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به بررسی نکاتی بپردازیم که با رعایت آنها می توانید حجم عضلات خود را افزایش دهید. سعی کنید تمامی این نکات را رعایت کنید تا بهترین نتیجه را از آنها بگیرید. تمرین خود را سنگین تر انجام دهید باید بدانید که سنگین اصطلاحی نسبی می باشد. ممکن از وزنه

فیتنس چیست؟ در ورزش فیتنس بیشتر بر روی تناسب اندام، جنبه های سلامتی و همچنین زیبایی فرم بدن توجه می شود. ازجمله ویژگی های فیتنس می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1- در فیتنس بیشتر بر روی تغذیه با فیبر و پروتئین بیشتر تمرکز می شود. 2- تمریناتی که در فیتنس انجام می

قوانین و اصولی وجود دارند که رعایت و انجام دادن آنها تاثیر بالاتری در افزایش حجم عضلات دارند. در ادامه این مقاله قصد داریم به برسی نکاتی بپردازیم که رعایت آنها کمک زیادی به شما خواهند کرد. داشتن تمرینات سنگین ممکن است وزنه ای که به نظر شما سنگین است واقعا آنقدر که فکر می کنید سنگین نیست.

به طور معمول همه افراد می دانند که باید در باشگاه ورزشی چه کارهایی را انجام دهند، اما آیا همه آنها می دانند که چه کارهایی را نباید انجام دهند؟ باشگاه ها معمولا در ساعات شلوغی پر از ورزشکاران خسته و خیس از عرق می باشند که محیطی سر بسته و تقریبا کوچک و به طور معمول با تهویه نامناسب مشغول انجام

کریستیانو رونالدو یکی از نام های جذاب و شناخته شده در ورزش فوتبال می باشد. البته او اکنون در بهترین شرایط آمادگی به سر می برد. اما رونالدو برای حفظ سطح تناسب اندام و ورزش خود شیوه زندگی سالمی را در پیش گرفته و به آن پایبند است. رونالدو 15 توصیه مهم برای حفظ تناسب اندام و سلامتی دارد که

هدف از انجام دادن تمرینات سخت این می باشد که عضلات بیشتری بسازید تا به شما برای چربی سوزی بیشتر و در نهایت کاهش وزن کمک کنند. با این وجود امکان دارد که با هر اندازه ای که می توانید تمرین سخت بکنید ولی نتوانید به نتایج مورد نظر دست بیابید. در ادامه این مقاله به بررسی اشتباهاتی می پردازیم که

در صورتی که از مدت زمان تمرین کردنتان چندین سال یا ماه گذشته است به احتمال زیاد سرعت پیشرفت تان کاهش یافته است. امکان دارد که در قدرت و رشد عضلانی پیشرفت های داشته باشید ولی با توجه به زمانی که صرف می کنید به نتیجه مورد نظر نمی رسید. در این مقاله قصد داریم به برسی چند راه ساده که می توانند

افراد با انگیزه ها و اهداف متفاوت وارد ورزش می شوند، عده ای برای کاهش وزن، عده ای برای رقابت، عده ای برای بدست آوردن مزایای سلامتی و غیره. اما چیزی که در این بین مهم است این است که آیا تمرینات تان به اندازه کافی سخت هستند. اگر شدت سختی و فشار یک تمرین را اندازه نگیرید امکان دارد که حتی تا

همه می دانید که انجام فعالیت های ورزشی برای جسم و روح انسان مفید می باشد، اما در عین حال انجام دادن آنها به صورت سنگین می تواند آسیب هایی را به بدن وارد کند. ورزشهایی مانند بسکتبال، فوتبال، والیبال و همه ورزشهایی که فعالیتهای زیادی دارند، ... تعادل کلید اصلی بهره گرفتن از مزایای جسمی و روانی ورزش

یکی از عوامل تعیین کننده در مبارزات بدون شک قدرت عضلات است. ضربه ای که شما می زنید به هر اندازه که تکنیکی باشد اگر عضلات قوی نداشته و ضربه تان قدرت کافی نداشته باشد بی فایده است. اکنون که می دانید قدرت در مبارزه مهم است این سوال بوجود می آید که کدام عضلات در مبارزات بیشتر مورد استفاده قرار