لیست پستها برچسب بدن سازی

ممکن است که قبلا تلاش زیادی در باشگاه برای بالا بردن حجم عضلات خود کرده باشید اما نتیجه چندانی نگرفته باشید. برای رفع این مشکل بهتر است که تمرینات بدن سازی تان را برسی کنید. در این مقاله قصد داریم به ارائه چند پیشنهاد برای بالا بردن حجم عضلانی خود بپردازیم. اضافه کردن یک وعده غذایی یکی

ممکن است که در حین تمرین مرتکب اشتباهاتی شوید که از کاهش وزن تان جلوگیری کنند. این اشتباهات می توانند برای هر کسی و در هر سطحی اتفاق بیفتند. در ادامه این مقاله به برسی اشتباهات تمرینی شایع که اکثر ورزشکاران آنها را انجام می دهند بپردازیم. اشتباه اول- تمرین کردن به صورت حالتی نامناسب حالت

در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به برسی باورهای نادرست شایعی که در بدنسازی وجود دارند بپردازیم. باور غلط اول- در صورتی که زنان بدنسازی کنند هیکل شان مردانه خواهد شد خیر اینگونه نیست. هورمون هایی که کار ساخت عضله را بر عهده دارند به میزان خیلی کمی در بدن زنان ترشح می شود. بنابراین

اکثر بدنسازان و وزنه برداران هنگامی که بخواهند بر روی بازوهای خود کار کنند تمرکزشان را روی عضلات دو سر می گذارند. عضلات مهم تری وجود دارند که می توانند به شما برای ساخت عضلات باز کمک کنند. دمبل چکشی یک راه عالی و آسان برای افزایش قدرت و اندازه بازوها می باشد. در این مقاله نحوه تمرین با دمبل چکشی جهت

مدت زمانی که باید به بلند کردن وزنه ها بپردازید بسته به تجربه وزنه بردار و اهداف تمرینی او متغیر است. وزنه برداران حرفه ای و باتجربه می توانند فشار تمرینی زیادی را تحمل کنند. علاوه بر این برای اینکه به صورت مستمر پیشرفت کنند باید جلسات تمرینی خود را بیشتر کنند. همچنین مبتدی ها باید مدت زمان زیادتری

اینکه مدت زمان زیادی است که مشغول تمرین در باشگاه هستید دلیل نمی شود که خطا نمی کنید. حتی ورزشکاران حرفه ای نیز که فکر می کنند از همه بیشتر می دانند گاهی اوقات پیش می آید که اشتباهات احمقانه ای مرتکب می شوند. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به برسی اشتباهاتی بپردازیم که نباید در باشگاه

زمانیکه شما به باشگاه می روید که تمرین کنید می دانید که باید چه کارهایی را انجام دهید. اما آیا به این اندازه در مورد کارهایی که نباید انجام دهید هم آگاه هستید؟ در ادامه این مقاله به برسی کارهایی خواهیم پرداخت که نباید در باشگاه ورزشی انجام دهید. تصاحب نکردن تجهیزات ورزشی همانطور که می

اسکات زدن یکی از گزینه های خوب برای سفت تر شدن عضلات می باشد. با اسکات بوسیله هالتر سنگین تقریبا تمام عضلات بدن بکار گرفته خواهند شد و منجر به رشد و پاسخ هورمونی زیاد آن خواهد شد. با این وجود بیشتر تمرینات پیچیده ای که انجام می شوند دارای اشتباهاتی زیادی هستند. به همین جهت در این مقاله قصد داریم به

در صورتیکه برای شروع برنامه تمرینی خود آماده هستید به احتمال زیاد تردید هایی در مورد اینکه آیا می توانید با موفقیت آنها را انجام داده و از پس شان بر بیایید؟ دقیقا باید چه کاری انجام دهید؟ و آیا در این را به موفقیت خواهید رسید؟ وجود دارد. بیشتر این تردید ها به این دلیل است که شما در برنامه ورزشی که

وقتی که وارد باشگاه های بدنسازی می شوید به احتمال زیاد با دو نوع وزنه به نام های دمبل و کتل بل روبرو می شوید. هر دو این وزنه های مزیت های خاص خودش را دارند، اما اغلب این سوال توسط ورزشکاران مطرح می شود که اگر بخواهیم به نتیجه حاصل شده توجه کنیم کدام یک بهتر است؟ در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد