لیست پستها برچسب بدن سازی

در صورتی که می خواهید خودتان مربی خودتان باشید و یک برنامه تمرینی برای خود درست کنید بهترین کار این است که قبل از هر چیزی این اشتباهات را از برنامه ورزشی تان پاک کنید. در این مقاله قصد داریم اشتباهات معمولی که بیشتر ورزشکاران حین تمرینات ورزشی مرتکب می شوند را نام برده و در مورد رفع آنها پیشنهاداتی

به احتمال زیاد از اینکه بطور طاقت فرسایی در جلسات کاردیو به سختی تلاش می کنید اما عقربه ترازو اصلا تکان نمی خورد شگفت زده شده اید. احتمال دارد که مشکل از نحوه تمرینات شما باشد. من با فیزیولوژیست های ورزشی زیادی گفتگو کردم و 6 مورد را که ممکن است روال دستیابی به نتایج را در شما کند کند پیدا کردیم.

بروس لی علاقه زیادی به تمرینات ایزومتریک داشت. او برای اینکه در مورد عضلات و پیشرفت قدرت بدنی چیزهای جدیدی یاد بگیرد شروع به خواندن تمامی مجلات از سال 1960 تا 1970 را کرد. وی به تمرینات ایزومتریک علاقه خاصی داشت و از اواسط سال های 1960 تا اواخر آن این تمرینات را به طوری وسیعی مورد انجام داد. حداکثر

هدف از انجام دادن تمرینات سنگین، سوزاندن چربی های اضافی و رشد عضلات می باشد. اما ممکن است بعضی اوقات با وجود اینکه به سختی مشغول تمرین هستید اما نتیجه مطلوبی از آن نمی گیرید. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به برسی مهمترین و شایعترین اشتباهاتی که مانع از رشد عضلات شما می شوند بپردازیم.

ثابت قدم بودن داشتن پشتکار زیاد یکی از عوامل مهم موفقیت در تمرینات ورزشی می باشد. در صوتیکه تمرینات ورزشی را بهترین و شناخته شده ترین افراد طراحی کرده باشند اما باز هم در صورتیکه در اجرای آنها تداوم نداشته باشیم بلا استفاده هستند. در ادامه این مقاله از سایت ژیار آنلاین به ذکر مواردی می پردازیم که

رسیدن به تناسب اندام ازجمله مهمترین هدف بسیاری از افرادی می باشد که به بدنسازی روی می آورند. به همین دلیل بهتر است که یک رژیم غذایی مناسب همراه با برنامه تمرینی خود داشته باشید. در این مقاله قصد داریم به معرفی نکاتی بپردازیم که در انجام تمرینات بدنسازی برای تان مفید هستند. امتحان کردن

اشتباهاتی وجود دارند که حتی اگر چندین سال از رفتن شما به باشگاه گذشته باشد ممکن است که باز هم آن ها را انجام بدهید.در این مقاله قصد داریم اشتباهات رایج و حتی شاید گفت احمقانه که بیشتر افراد در باشگاه بدنسازی مرتکب می شوند را به شما یادآوری کنیم. در صورتیکه شما هم مرتکب هر کدام از این اشتباهات شده

در این مقاله قصد داریم به معرفی 8 حرکتی که در بدست آوردن تناسب اندام مفید می باشند را به شما معرفی کنیم. بشین پاشو بشین پاشو یا همان اسکوات جزء ساده ترین تمرینات در تناسب اندام بوده و همچنین تاثیر بالایی در بوجود آمدن تناسب اندام دارد. اسکوات را می توان با دست خالی یا با در دست داشتن وزنه

سوزاندن چربی های اضافه شکم کاری طاقت فرسا بوده و مستلزم ساعت ها تمرین در باشگاه می باشد. در این مقاله قصد داریم که 10 قانونی که می توانند به شما برای بالا بردن حجم عضلات کمک کنند را به شما آموزش دهیم و هر قانون را به طور مختصر توضیح دهیم. قانون اول- استفاده از وزنه های مختلف در هر ست بهترین

در اینجا نیاز است که شما بدانید: برای بدست آورده قدرت دیوانه وار باید بر شک خود و درد فیزیکی وارد شده غلبه کنید. نیاز نیست که آنچه دیگران انجام می دهند را در حال حاضر انجام دهید. صدمات وارد شده در مقابل راهی که دارید نباید مانع ادامه کار شما شوند. رژیم غذایی شما باید مطابق با اهداف