لیست پستها برچسب آمادگی جسمانی

در این بخش از مقالات سایت ژیار آنلاین به برسی نکاتی خواهیم پرداخت که به کمک آنها می توانید سرعت دست های خود را در هنرهای رزمی افزایش دهید. نکته اول: نحوه گرفتن دست تان را تغییر دهید در بین عضلات دست عضلات دوسر از همه عضلات قوی تر می باشند و باعث ایجاد یک منحنی بزرگ در بالای آرنج

زمانی که از ورزش سخن گفته می شود ممکن است شنیدن نام بیماری در کنار آن کمی عجیب به نظر برسد. اما باید بدانید انجام دادن بعضی اشتباهات منجر به بیماری شما می شود. اشتباه اول- نرفتن به کلاس یوگا تمرین یوگا به مدت 40 دقیقه نتایج شگفت انگیزی برای شما دارد، شما با

زمانی که از ورزش صحبت می شود ممکن است که شنیدن نام آن با بیماری کمی عجیب به نظر برسد. هر چند که ورزش کردن دارای مزایای بیشماری است اما باید توجه داشته باشید که رعایت بعضی از نکات ممکن است باعث صدمه به شما شوند. در ادامه این مقاله به برسی اشتباهاتی می پردازیم که انجام دادن آنها به ضررتان

با بالا رفتن سن احتمال ابتلا به آرتروز در افراد بیشتر خواهد شد. اما باید بدانید که سبک زندگی تان نیز در ایجاد و یا کندی روند آرتروز می تواند تعیین کننده باشد. با رعایت نکات زیر می توانید کمی دیرتر به آرتروز مبتلا شوید و مفاصل تان را سالم تر نگه دارید: وزن خود را کاهش دهید یکی

ممکن است تاکنون این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که چطوری باید تاثیر ورزش بر بدن خود را مشاهده کنیم و این تاثیرات با توجه به چه نکاتی قابل ملاحظه می باشند؟ در صورتی که می خواهید بفهمید که آیا به طور صحیح ورزش کرده اید یا نه و از اتفاقاتی که پس از ورزش کردن در بدن تان خواهد افتاد باخبر شوید

احتمالا دفعات زیادی شنیده باشید که برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام ورزش کردن به تنهایی کافی نمی باشد. بهتر است که در زمان ورزش بعضی از نکات را که به شما کمک می کنند که تاثیر بیشتر آن را در خود احساس کنید رعایت کنید. با قاطعیت می توان گفت که ورزش کردن ازجمله مهم ترین و کاربردی ترین

در این پست قصد داریم به ورزش های ایزومتریک نگاهی انداخته و فواید انجام دادن آنها را به شما بگوییم. بیشتر ورزش های ایزومتریک را می توان در خانه خود و بدون داشتن تجهیزات ورزشی خاصی انجام داد. با شناخت ورزش های ایزومتریک خواهید فهمید که آیا این ورزش هامی توانند مکمل خوبی برای تمرین عادی

هنگامی که فراتر از قدرت بدنی خود ورزش می کنید امکان دارد دچار عوارض مختلف و خطرناکی شوید. ازجمله مشکلاتی که ممکن است با آنها روبرو شوید می توان به مصدوم شدن، ضربه دیدن عضلات، خستگی زود هنگام، پایین آمدن عملکرد خود و ... اشاره کرد. به همین جهت سعی کنید که برنامه ورزشی تان را به کمک یک مربی یا

همانطور که در مسابقات رالی برای اینکه ماشین ها با حداکثر توان و سرعت شان کار کنند از بنزین با درجه اکتان بالا استفاده می کنند ورزشکاران حرفه ای هم نیاز دارند مواد غذایی که کربوهیدرات بالایی داشته باشند را مصرف کنند. یک ورزشکار نوجوان که در حال رشد است بیشتر از هر زمان دیگری به دریافت کالری

آسیب های ورزشی یکی از موضوعاتی است که اغلب ورزشکاران در مورد آن نگران هستند. حال این سوال پیش می آید که واقعا چه عواملی موجب می شوند که ورزشکار مصدوم شود؟ در این مقاله به برسی این عوامل پرداخته و راه حلی برای جلوگیری از آنها را به شما ارائه می کنیم. ازجمله عوامل شایعی که موجب ایجاد