لیست پستها برچسب آمادگی جسمانی

حقایقی وجود دارند که بسیاری از ورزشکاران از آن بی خبر هستند. در این مقاله قصد داریم نکاتی را به شما آموزش دهیم که با رعایت آنها می توانید بهترین نتیجه را از انجام تمرینات ورزشی بگیرید. بدون کفش ورزش کنید اگر با پای برهنه و بدون کفش مشغول تمرین باشید جریان خون در بدن بهتر خواهد شد. بهتر

در این مقاله قصد داریم به برسی مزایای طناب زدن پرداخته و تاثیر آن بر روی بدن را بررسی کنیم. طناب زدن منجر به کاهش تنش ها شده و همچنین انرژی را در سطح بالایی نگه می دارد. همچنین افرادی که طناب می زنند سرعت سوخت و ساز بدنشان 30 برابر نسبت به افرادی است که این کار را انجام نمی دهند. بر اساس پژوهش

طناب زدن راهی عالی برای سوزاندن چربی های اضافی بدن می باشد. بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه صورت گرفته است مشخص شده که هر ساعت طناب زدن برابر سوزاندن 570 کالری می باشد. جالب است بدانید که طناب زدن به رشته ای ورزشی تبدیل شده و اکنون دارای فدراسیونی جهانی می باشد. به طور متوسط هر دقیقه

ممکن است این سوال برایتان پیش آمده باشد که چرا با وجود آنکه به طور مرتب ورزش می کنید اما تغییری در تناسب اندام تان احساس نمی کنید. در ادامه به ذکر دلایلی می پردازیم که جواب این سوال را به ما خواهند داد. با شکم خالی به باشگاه می روید بهتر است بدانید که هیچ چیزی به اندازه گرسنگی نمی

در این مقاله قصد داریم به بررسی نقاطی از بدن بپردازیم که آسیب پذیری بیشتری دارند و در هنگام ورزش احتمال دارد که آسیب ببینند. قسمت برآمدگی روی بینی منظور از این قسمت منطقه بین ابرو و نقطه امتداد یافته تا سطح چشم می باشد. این قسمت بسیار مهم است، زیرا در صورتی که ضربه محکمی به آن وارد

ورزش و فعالیت های فیزیکی به معنای واقعی سرگرم کننده هستند، اما اگر مواظب خود نباشید امکان دارد که مصدوم شده و سلامتی تان به خطر بیافتد. در حالیکه پیشگیری از تمامی صدمات امکان ندارد اما نکات زیادی وجود دارند که رعایت آنها امکان مصدوم شدن شما را تا میزان زیادی کاهش می دهند. برای شروع، نیازمندی های بدن

ورزش های آیروبیک که به آن کاردیو نیز گفته می شوند ورزش های هستند که جریان خون را بالا می برند. این نوع از ورزش ها با شدت پایین و به مدت زمان طولانی تر انجام می شوند. در ادامه این مقاله به معرفی چند ورزش آیروبیک خواهیم پرداخت. بالا رفتن از پله بالا رفتن از پله یکی از بزرگ

اولین قدم برای ورزش کردن انجام دادن حرکات کششی است. انجام دادن حرکات کششی باعث می شود که از سفت شدن عضلات جلوگیری کرده و آنها را انعطاف پذیر نگه می دارد. حرکات کششی جزئی جدا نشدنی از تمرینات و رزشی علل خصوص ورزش های رزمی می باشند که از آسیب دیدگی ورزشکار جلوگیری می کنند. باید تمرینات کششی

مهم نیست که چه می خواهید انجام دهید؟ امکان ورزش در خانه بی نهایت است. شما لزوما برای ورزش کردن نیاز ندارید به باشگاه ورزشی بروید، می توانید تمرینات خود را در خانه انجام دهید، این کار هزینه زیادی را نیز برای شما ذخیره خواهد کرد. در این مقاله قصد داریم به نحوه چگونگی تمرین در خانه بپردازیم.

آیا شما هم مانند 62 درصد از بزرگسالان که دستورالعمل های فعالیت های بدنی توصیه شده را انجام نمی دهند هستید؟ تمرین 7 دقیقه ای توسط توسط داشنمندان برجسته جهان توسعه داده شده و ثابت شده است که نسبت به بسیاری از تمرینات سخت موثرتر می باشد و می توان نتیجه خوبی از آن گرفت. این تمرینات شامل 12 تمرین