لیست پستها برچسب آمادگی جسمانی

به مرور که سن افراد زیادتر می شود احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند آرتروز بیشتر خواهد شد. اما نکاتی وجود دارند که عمل کردن به آنها تا حد زیادی می تواند این روند را کند کند. در این پست به برسی نکاتی می پردازیم که با رعایت آنها می توانید سلامتی مفاصل خود را به دست آورده و احتمال ابتلا به

بدون شک می توان گفت که دوچرخه سواری یکی از ورزش های پر طرفدار و لذت بخش است. اگر دوچرخه سواری را با شدت بالا انجام دهید منجر به بهبود سلامتی سیستم قلبی عروقی تان خواهد شد. به طور میانگین شما در یک ساعت دوچرخه سواری حدود 500 کالری خواهید سوزاند. در این پست از سایت ژیار آنلاین به بررسی

مصدومیت هایی مانند آسیب به تاندون، رباط ها و مفاصل می توانند اثرات بدی بر روی برنامه تناسب اندام تان داشته و مدت زمان زیادی طول می کشد تا بتوانید به طور کامل بهبودی خود را بدست آورید. بر اساس تحقیقاتی که بر روی حدود هزار ورزشکار انجام شده مشخص شد که این نوع آسیب ها بیشتر از هر عامل دیگری

در صورتی که می خواهید وزن تان را کم کنید ولی هنگامی که روی تردمیل می روید با همان سرعت و شیب مشغول تمرین می شوید در یک روال تکراری و خسته کننده قرار خواهید گرفت که آنچنان که لازم است کالری نمی سوزاند. خبر خوب این است که با استفاده از تردمیل و نکاتی که در این مقاله به شما می گوییم می توانید

همه ما می دانیم و بارها شنیده ایم که اگر تناسب اندام داشته باشید زندگی سالم تری نیز خواهید داشت. اما کاهش وزن نیازمند داشتن انگیزه بالایی می باشد. احتمال ابتلا به بیماری های التهابی کاهش پیدا خواهد کرد بهتر است بدانید که چربی شکم حاوی سلول هایی می باشد که باعث آزاد شدن مواد پیش التهابی

تمرین زیر بغل هالتر این تمرین برای قسمت های بالا و پایین کمرتان مفید است و حتی جلو بازو و شانه هایتان را نیز بطور چشمگیری درگیر خواهد کرد. با وجود این مزایا، زمانیکه هالتر می زنید از هیچ پشتیبانی برخوردار نبوده و در قسمت پایین کمر باعث ا یجاد کشیدگی هایی خواهد شد. انجام دادن

زمانیکه مشغول تلاش جهت کاهش وزن خود هستید نباید استرس آن را داشته باشید که با کدامیک از دستگاه ها کار کنم که تاثیر بیشتری در کاهش وزن داشته باشد. امروزه بیشتر باشگاه ها از تجهیزات متنوعی برخوردار هستند و شما باید بدانید که کار کردن با کدامیک برای شما بهتر است. بهتر است که از ترکیب تجهیزات قدرتی

ممکن است در حین تماشای بازی های المپیک از خود پرسیده باشید که این ورزشکاران چگونه برای رسیدن به این سطح تمرین کرده اند؟ با وجود اینکه ورزشکاران المپیکی در اوج آمادگی خود هستند ولی دارای رازهای متفاوتی در انجام تمرینات المپیکی می باشند. در این مقاله قصد داریم به برسی نکات مهمی بپردازیم که ورزشکاران

باز کردن پاها به صورت 180 درجه یکی از زیبایی های ورزش است که تحسین بینندگان را بر می انگیزد. اما هر کسی توانایی انجام این کار را ندارد. در واقع انجام این کار آنچنان که به نظر می رسد سخت نیست، تنها نیاز به زمان کافی برای تمرین کردن دارید. شما می توانید در عرض 2 تا 5 ماه بسته به شرایط بدنی تان

عده زیادی دلیل خود برای ورزش نکردن را نداشتن وقت کافی برای آن می دانند. باید به شما بگوییم که اینها همه بهانه هستند و اگر بخواهید هر جایی حتی در محل کارتان نیز می توانید ورزش کنید. راه های زیادی برای تمرین کردن در محل کار وجود دارد که این مقاله چند مورد از آنها را نام می بریم: قدم