لیست پستها برچسب تمرینات استقامتی

شنای سوئدی بهترین روش برای قوی ساختن بدن است. شما می توانید با تمرین شنای سوئدی، چند توده ی عضلانی بسازید. اگرچه تنها با انجام این تمرینات هرگز نمی توانید عضلات زیادی بسازید و مانند بدنسازان حرفه ای به نظر بیایید. به علاوه، گروه های عضلانی دیگری در قسمت بالاتنه ی شما وجود دارد، بنابراین شنای سوئدی به

تعداد بسیاری از علاقمندان، فقط برای سلامت و تناسب اندام می خواهند ورزش کنند ولی یا به دلیل کمبود وقت و یا به دلیل دوری از باشگاه قادر نیستند به صورت مداوم به ورزش بپردازند.ورزش در منزل برای کاهش وزن و تناسب اندام و افزایش قدرت و استقامت ماهیچه ها طرفداران بسیاری دارد و افراد بسیاری هر روزه تصمیم

اگر می خواهید یک باشگاه ورزشی در خانه خود راه بیندازید و نمی خواهید هزینه های اضافی مانند حق بیمه ورزشی و شهریه باشگاه را بپردازید این کار انتخاب خوبی می باشد. در این مقاله قصد داریم به معرفی روش هایی بپردازیم که بدون اینکه بابت آنها هزینه اضافی بپردازید بتوانید به انجام تمرینات بدنسازی خود مشغول

از دست دادن وزن معمولا با از دست دادن چربی، مترادف است، اما در واقعیت چیز دیگری اتفاق می افتد. بنابراین، هنگامی که مردم می گویند یک رژیم غذایی برای کاهش وزن می گیرند، لزوما در پایان کار به از دست دادن چربی منجر می شود. هرگونه کاهش وزن می تواند به شکل آب، گلیکوژن، عضله و چربی باشد. وجود حجم عضلانی

متاسفانه هیچ پاسخ ساده ای برای این سوال وجود دارد. همانطور که بسیاری از متغیر ها در کاهش وزن و همچنین انواع ورزش کاردیو وجود دارند، یک روش خاص برای کاهش سریع وزن وجود ندارد. می توان گفت که ورزش در حفظ وزن سالم بسیار مهم است. و همچنین خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و دیابت با ورزش

بهترین نوع ورزش هوازی برای هر کس متفاوت می باشد. تاثیرات و فواید ورزش های هوازی بر روی قلب تقریبا مشابه هم هستند. شما باید برای خود مانند دکتر یا فیزیولوژیست ورزشی باشید و ورزشی را انتخاب کنید که با اندام و توانایی های شما تناسب داشته باشد. برنامه ورزشی هوازی شما باید چهار هدف داشته باشند: استفاده

یک ضربه با پا می تواند یک سلاح خوب در مبارزات باشد که می توانیم از آن هم در مسابقات رزمی و هم در دنیای عادی استفاده کنیم. یک ضربه خوب خصوصیاتی همچون دقت ، سرعت ، زمانبندی، قدرت و قابلیت غافلگیر کردن حرف دارد. قبل از اینکه به برسی نکاتی در مورد یک ضربه خوب با پا بپردازیم ایتدا به توضیح مختصری در مورد

رشد و توسعه فیبرهای سرعتی قدرتی (سفید) برای افزایش نسبی قدرت مبرم میباشد این نوع فیبرها عمدتا با اجرای تمرینات قدرتی کوتاه مدت و به صورت انفجاری رشد می کنند در صورتیکه فیبرهای استقامتی (قرمز) خاصیت استقامتی دارند و از لحاظ رشد حجمی در قیاس با فیبرهای سرعتی بسیار ضعیف تر می باشند رزمی کارانی که به

بدون فهم و آگاهی از دو عبارت ست و تکرار هیچگاه نخواهید توانست یک برنامهی تمرین با وزنه طراحی کنید. تکرار، به انجام یک حرکت کامل هر نوع تمرین میگویند. و هر ست، شامل مجموعهای از تکرارهاست. بعنوان مثال میتوانید بگویید من ۲ ست پرس سینه رفتم، و در هر ست، ۱۰ تکرار. این بدین معنی است که شما ۱۰ پرس سینهی

باورهای نادرست خانمها درمورد تمرین و ورزش که چاقشان میکند از اینکه کلمه چاق را استفاده کردیم واقعاً معذرت میخواهیم اما حتی اگر سایز S هم باشید، باز ممکن است درصد بالایی چربی داشته باشید و همین باعث شود خوب به نظر نرسید. اگر میخواهید حتی در مایو هم خوشاندام به نظر برسید و احساس سلامت و قدرت کنید،