لیست پستها برچسب تمرینات استقامتی

ضربان قلب به میزان X ضربه در دقیقه چه میزان چربی / کالری / کربوهیدرات می سوزاند؟ ممکن است شما از دوستان خود، مربیان تناسب اندام، و حتی پزشکان ورزشی پرسیده باشید. فکر می کنید زمانیکه تمرین می کنید، بهترین تمرین تمرکز بر یک در منطقه خاص است؟ پس چگونه تمرینات ضربان قلب معتبر هستند؟ ضربان قلب

ورزش های هوازی (دویدن، دوچرخه سواری، و پریدن از طناب) برای سلامتی شما خوب هستند و علاوه بر اینکه به شما کمک می کنند که وزن خود را کاهش دهید، باعث می شوند که احساس بهتری داشته باشید. اما باور می کنید با نه انجام دادن بیش از حد هر چیزی حتی ورزش می تواند برای شما مضر باشد. بهترین کار این است که همه چیز

هنرهای رزمی می توانند در دفاع و محافظت از خود برای شما مفید باشند، اما علاوه بر این ها تعدادی مزایای سلامتی و تناسب اندام نیز دارند.انواع مختلفی از هنرهای رزمی وجود دارند از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاراته این ورزش شناخته ترین و رایج ترین شکل هنرهای رزمی است. کاراته یک راه

شما تاکنون تمرین بالانس روی دست کار کرده اید. شما ساعت های بی شماری را صرف تمرینات خطی، گود کردن بدن و تحرک شانه می کنید. بیشتر جلسات تمرینات شما شامل مدت زمان زیادی وارونه شدن، در حالیکه بینی به دیوار بچسبد، است. شما شدت پوزیشن را بیشتر کنید و سپس آن را رها کنید، اما سعی کنید تا جایی که می توانید

منظور من آزمون آمادگی جسمانی در ارتش است (i.e. APFT). APFT استاندارد های مختلفی برای اندازه گیری مناطق مختلف بدن دارد. دوتا از اندازه گیری ها مربوط به استقامت عضلات پا و هوازی بودن می باشد. برای مثال شنا کردن برای اندازه گیری قدرت و استقامت قفسه سینه و شانه ها می باشد. دراز و نشست برای اندازه گیری قدرت

چه تمرین هایی کاربری هستند؟ در حالی که پاسخ های متفاوتی برای این پرسش وجود دارند، اما در صنعت تناسب اندام، واقعا یک تعریف جهانی برای تمرینات کاربردی وجود ندارد. چگونه ممکن است؟ چرا در طول 20 سال گذشته نتوانسته ایم اصطلاحی برای آن پیدا کنیم. تعاریف زیادی در کتاب های با موضوع حداکثر قدرت، استقامت

به یاد دارم وقتی که بچه بودم و فیلم اژدها وارد می شود را تماشا می کردم، بک فیست های سریع بروس لی و حرکات ترکیبی دست باب وال ( Bob Wall) بسیار برایم جذاب بود و از آن زمان به بعد، با تقویت خودم مسحور شده بودم. تمرین شنای سوئدی زیر تمرینی است که من برای افزایش سرعت و استقامت عضلات دستم انجام می دادم. تمرینات

هدف شما از تمرین کردن چیست؟ مردان ورزشکار، دارای ظاهری زیبا و جذاب هستند. حداقل تغییری که در من ایجاد شد این بود که برای من تمرین کردن به یک روش زندگی تبدیل شد. کشف محدودیات های خود زیر فشار تمرینات می تواند سرگرم کننده باشد. برای من ورزش کردن خیلی آسانتر از گرفتن رژیم غذایی است ( شاید خیلی ها

مدت کمی است که مشغول مربی گری هستم (کمتر از سه سال)، وقتی از من درخواست کردند که در سایت StrongFirst.com مشغول فعالیت شوم و بخشی را به مقالات من اختصاص دادند، به مدت 5 دقیقه خیلی خوشحال بودم، اما وقتی به این فکر کردم که باید چه مطالبی بنویسم و یا اینکه کسانی بهتر از من وجود دارند که تجربه بهتری دارند

چندی پیش من و پدرم در مورد میزان استراحت بین ست ها باهم گفتگو می کردیم. پدرم یک داستان کلاسیک که توسط یکی از نویسندگان مورد علاقه ما که جک لندن (Jack London.) بود را به یاد من انداخت. در این داستان شخصیت اصلی که کریستوفر بیلو (Christopher Bellew) بود به انجام تمرینات با شدت بالا و و بدون فاصله می