لیست پستها برچسب مزایای سلامتی

همه ما می دانیم که ورزش کردن فواید زیادی دارد، ازجمله بهبود آمادگی جسمانی و قدرت. اما در مورد اثرات انواع خاصی از ورزش ها چه می دانیم؟ به عنوان مثال محققان قبلا نشان داده اند که دویدن می تواند امید به زندگی را افزایش دهد و یا یوگا می تواند شما را خوشحال تر کند. با این حال، یک فعالیت وجود

یکی از رازهای موفقیت در ورزش این است که ورزشی را پیدا کنید که از انجام دادن آن لذت می برید، در غیر اینصورت علاوه بر اینکه پول و زمانتان را هدر می دهید بلکه پس از مدتی از آن خسته شده و دلسرد می شوید و آنچنان که باید تمرین نمی کنید. علاوه براین فعالیت های جسمی در هر سنی برای شما ضروری است.

عده ای از افراد می خواهند چاق شده و وزن شان را بالا ببرند به همین جهت برای رسیدن به وزن مورد نظر هر کاری کرده اند تا به هدف شان دست یابند. یک سوال پیش می آید، آیا باید برای اینکار از قانون خاصی تبعیت کرد؟ در ابتدا باید بگوییم که هدف برنامه افزایش وزن باید افزایش حجم عضلات باشد نه توده

آسیب های ورزشی یکی از موضوعاتی است که اغلب ورزشکاران در مورد آن نگران هستند. حال این سوال پیش می آید که واقعا چه عواملی موجب می شوند که ورزشکار مصدوم شود؟ در این مقاله به برسی این عوامل پرداخته و راه حلی برای جلوگیری از آنها را به شما ارائه می کنیم. ازجمله عوامل شایعی که موجب ایجاد

بدون شک می توان گفت که دوچرخه سواری یکی از ورزش های پر طرفدار و لذت بخش است. اگر دوچرخه سواری را با شدت بالا انجام دهید منجر به بهبود سلامتی سیستم قلبی عروقی تان خواهد شد. به طور میانگین شما در یک ساعت دوچرخه سواری حدود 500 کالری خواهید سوزاند. در این پست از سایت ژیار آنلاین به بررسی

به خاطر اینکه سرتان بیش از حد شلوق است خسته و کسل هستید و استرس زیادی به شما مارد می شود؟ برای رفع این مشکل پیشنهاد می کنیم که در بین این مشغله ها که دارید زمانی را به انجام ورزش و بخصوص ورزش های هوازی اختصاص بدهید. ممکن است بگویید ورزش باعث خستگی ما شده و به غیر از این چه تاثیری بر روی شما خواهد

در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم 5 باور نادرست که در ورزش رایج هستند را نام برده و به صورت جداگانه به برسی هر کدام از آنها بپردازیم. باور اشتباه اول- اگر صبح ورزش کنید چربی بیشتری می سوزانید بر اساس تحقیقات انجام شده ورزش کردن در صبح نسبت به دیگر ساعت های روز متابولیسم بدن

تقریبا در هر رشته ورزشی احتمال اینکه صدمه ببینید وجود دارد. البته ریسک هر کدام از ورزش ها با هم متفاوت است. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به برسی اینکه چگونه می توانیم از میزان صدمات ورزشی بکاهیم خواهیم پرداخت. بکارگیری وسایل ورزشی استاندارد تا جایی که می توانید از وسایل

در صورتیکه برای شروع برنامه تمرینی خود آماده هستید به احتمال زیاد تردید هایی در مورد اینکه آیا می توانید با موفقیت آنها را انجام داده و از پس شان بر بیایید؟ دقیقا باید چه کاری انجام دهید؟ و آیا در این را به موفقیت خواهید رسید؟ وجود دارد. بیشتر این تردید ها به این دلیل است که شما در برنامه ورزشی که

برخلاف باور رایج، میزان آسیب دیدگی در ورزش های رزمی نسبت به دیگر ورزش ها کمتر است. اما با این وجود ممکن است که رزمی کار در حین مبارزه مصدوم شده و آسیب ببیند. البته برای جلوگیری از این کار هم راه حل هایی وجود دارد. استفاده از پوشش های محافظتی نقش زیادی در کاهش میزان مصدومیت در رزمی کاران ایفا می کند.