لیست پستها برچسب مزایای سلامتی

در این مقاله قصد داریم به معرفی راه هایی بپردازیم که در ریکاوری بدنتان پس از ورزش به شما کمک می کنند. سرما درمانی و گرما درمانی پس از آنکه تمرینات تان به پایان رسید یک دوش آب گرم ممکن است که احساس خوبی به شما بدهد. اما به یاد داشته باشید که یک دوش متضاد (یکبار با آب سرد و

یادگیری هر چیزی نیازمند جدیت، صبر و پشتکار فراوانی می باشد. اگر کسی همه این خصوصیات را داشته باشد ممکن است شیوه یادگیری او با کس دیگری که دارای این خصوصیات است متفاوت باشد. کسی که در روند یادگیری، شروع به انجام تحقیق و تمرینات مکرر و عمیق نماید یقینا بهتر از کسی است که در این مورد هیچ کنجکاوی ندارد. یادگیری

بر اساس گزارش ها آسیب دیدگی در هوای سرد شایع تر است. حال که زمستان فرا رسیده و در فصل سرما هستیم باید دقت بیشتری در ورزش کردن داشته باشید بخصوص در مواقعی که خارج از باشگاه و در محیط باز مشغول تمرین هستید. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم راه های جلوگیری از آسیب دیدگی در فصل سرما را به شما آموزش

پس از یک روز طولانی خسته شده اید؟ مشکلی نیست! ما تمرینات ساده ای داریم که باعث از بین بردن استرس در شما شده و فشار وارد شده بر شما را کاهش می دهند. در اینجا برخی از تکنیک های تمدد اعصاب را که می توانند به بازسازی انرژی شما کمک کنند معرفی می کنیم. سعی کنید زمانی را به خانواده خود اختصاص دهید. این می

تمرین روزانه یوگا در خانه به شما کمک می کند که در بهره وری خود در طول روز را افزایش داده و آرام و شادتر باقی بمانید. علاوه براین، این مزایا فقط برای لذت بردن شما نیستند. انجام این کار در خانه نه تنها شما را شادتر نگه می دارد بلکه باعث می شود که احساس انرژی مثبت و شادی به دیگر اعضای خانه منتقل شود. چه

گاهی اوقات افراط در تمرین و اجرای برنامه های غلط تمرینی باعث خستگی طولانی مدت و در نتیجه افت عملکرد ورزشی یک ورزشکار می شود که غالبا به آن تمرین زدگی می گویند. میزان دقیق تمرین زدگی در ورزش های مختلف مشخص نیست اما تحقیقات و برسی های مختلف نشان می دهد که این میزان در ورزشکاران رشته های بسکتبال، مشتزنی،

مزایای یوگا به دو دسته لذت آنی و تحول پایدار تقسیم بندی می شوند. در دنیای تناسب اندام هر دوی این موارد بسیار مهم می باشند. زمان زیاد و نتایج کم می توانند فوق العاده دلسرد کننده باشند و روال های یکنواخت هفته به هفته می توانند منجر به رکود شوند. یوگا می تواند ظرفیت جسمی و روانی شما را به سرعت تغییر دهد

هنرهای رزمی دارای سیستمی از تمرینات مدون و سنت های مبارزه ای می باشند. هدف اصلی هنرهای رزمی ، شکست رقیب و دفاع از خود در برابر تهدیدات فیزیکی است. هنرهای رزمی دارای سبک های مبارزه ای زیادی هستند. آن ها شامل سبک های ایستاده، زمینی، گلاویزی، پرتابی، وابسته به سلاح، کم شدت یا مراقبه ای هستند. سبک های ایستاده

آهسته دویدن و تند دویدن از شکل های مشهور فعالیت های فیزیکی هستند. دویدن های منظم سبب قوی ساختن استخوان ها، بهبود فیتنس کاردیو و حفظ وزن مناسب می شوند. فرق بین دویدن و آهسته دویدن در شدت آن ها است، ولی هر دو جزو فرم های تمرینات ایروبیک هستند. دویدن ورزشی جذاب است ، چون هزینه ای بابت شرکت در آن نمی دهید

احتمالا تا به حال فقط به جنبه ای از هنرهای رزمی توجه کرده باشید. برای مثال حرکات هنرهای رزمی را فقط به منزله ی زدن ضربه ی قوی به حریف تصور کرده اید. تا حدودی حرفتان درست است. اما به هنرهای رزمی فراتر از جنبه ی هیجان به چشم یک برنامه ی ورزشی عالی نگاه می کنند. جنبه ی ورزشی هنرهای رزمی برای بیشتر مردم