لیست پستها برچسب رژیم غذایی

در چند دهه اخیر به دلیل ماشینی شدن زندگی، عدم تحرک مورد نیاز و استفاده از فست فودها موجب شده است که رژیم غذایی نا مناسب شیوع پیدا کند. بالا رفتن وزن باعث افزایش مشکلات مربوط به سلامتی و همچنین زیبایی خواهد شد. به همین جهت افراد چاق معمولا همیشه برای کاهش وزن خود در حال تلاش کردن هستند. انتخاب

تغدیه مناسب یکی از اصول اساسی تبدیل شدن به یک رزمی کار خوب می باشد. برای اینکه تغذیه مناسبی داشته باشید و از مزایای آن بهره مند شوید پیشنهاد می کنیم که نکات زیر را رعایت کنید: غذایی که می خورید بیش از حد داغ یا سرد نباشید. غذایتان را خوب بجوید تا روند هضم آن در معده آسان

ازجمله مسائلی که اکثر ورزشکاران با آن درگیر هستند این است که نمی دانند چه زمانی بهترین وقت برای ورزش کردن است؟ جالب است که بدانید عضلات هم در زمان های مشخصی بازده بیشتری دارند، به همین دلیل لازم است که در این زمان ها به تقویت آنها بپردازید. البته باید به یاد داشته باشید که زیاده روی در این کار می

رزمی کاران و در کل افراد ورزشکار برای بهبود عملکرد و بالا بردن تاثیر تمریناتی که انجام می دهند باید بعضی از خوراکی ها را بیشتر و بعضی ها را کمتر مصرف کنند. در ادامه این مقاله شما را با این مواد غذایی بیشتر آشنا خواهیم کرد. غذاهایی که همیشه باید آن ها را مصرف کنید سبزی جات و پروتئین شما

زمانی که از ورزش صحبت می شود ممکن است که شنیدن نام آن با بیماری کمی عجیب به نظر برسد. هر چند که ورزش کردن دارای مزایای بیشماری است اما باید توجه داشته باشید که رعایت بعضی از نکات ممکن است باعث صدمه به شما شوند. در ادامه این مقاله به برسی اشتباهاتی می پردازیم که انجام دادن آنها به ضررتان

قبل از اینکه شما رژیم غذایی خواد را آغاز کنید نکاتی وجود دارد که باید آنها را بدانید.در این مقاله به برسی این نکات خواهیم پرداخت: داشتن برنامه غذایی سالم و متعادل زمانیکه قصد شروع یک رژیم غذایی را دارید باید روش تغذیه مناسبی را در پیش بگیرید. شما باید سعی کنید که یک رژیم غذایی متعادل

همانطور که در مسابقات رالی برای اینکه ماشین ها با حداکثر توان و سرعت شان کار کنند از بنزین با درجه اکتان بالا استفاده می کنند ورزشکاران حرفه ای هم نیاز دارند مواد غذایی که کربوهیدرات بالایی داشته باشند را مصرف کنند. یک ورزشکار نوجوان که در حال رشد است بیشتر از هر زمان دیگری به دریافت کالری

یکی از عادت های بدی که اکثر افراد دارند این است که پس از خوردن شام روی کاناپه نشسته و در حالیکه خوراکی می خورند به تماشای تلویزیون می پردازند. برای رفع این عادت می توانید در آشپزخانه تان را در ساعات پایانی ببندید یا اینکه خوراکی های کم کالری بخورید. مصرف فلفل را افزایش دهید اضافه

امروزه رزمی کاران از نظر فیزیکی جزء مناسب ترین ورزشکاران می باشند. آنها علاوه بر اینکه باید بتوانند به حریف خود مشت و لگد بزنند بلکه با او نیز کشتی بگیرند که این خود مستلزم داشتن استقامت زیادی می باشد. آنها با یک رژیم غذایی مناسب می توانند وضعیت خود را تثبیت کنند. حال این سوال پیش می آید که

چربی های شکم بجز اینکه ظاهری زشت به شما می دهند برای سلامتی شما نیز مضر هستند. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به برسی راههایی بپردازیم که به کمک آنها می توانید از شر چربی های اضافه شکم و پهلو خلاص شوید. چربی اضافه به دور شکم و پهلوهایتان چندان زیبا نیست. در صورتی که کالری که شما