لیست پستها برچسب رژیم غذایی

مصرف انواع مختلف غذاهای سالم و مغذی از پنج متخصص تغذیه بخواهید تا فهرستی از بهترین غذاهای سالم و مغذی را که باید روزانه خورده شوند، برایتان تهیه کنند. سپس در نهایت متوجه می شوید که نتایج با هم متفاوتند، اما با هم تطابق و تشابه دارند. دلیل این است که هر غذایی مزایای متفاوتی فراهم می کند و برای عملکرد

قبل: 124 کیلوگرم بعد: 65 کیلوگرم عکس بالا متعلق به زنی به نام براندی تیل (Brandy Thele) است. او همیشه با مواد غذایی ناسالم خو گرفته بود. ورزش هایی مانند دویدن، بسکتبال و بیسبال در دوران دبیرستانش، شکم او را صاف نگه داشته بود، اما با فارغ التحصیل شدنش به این فعالیت ها پایان

ورزش نقش اساسی در کاهش وزن دارد، اما شما چگونه بدن تان را تجدید نیرو می کنید. اگر آماده اید تا تغییرات شیوه ی زندگی تان را بپذیرید و حتی برای کنترل احساسی مانند اینکه غذا یک مبارزه ی همیشگی است، بیشتر آماده اید. در اینجا، توصیه های درستی ذکر می کنیم که واقعا برایتان موثر است. 1. طرز فکری که می

وزن قبلی: 172 کیلوگرم وزن فعلی: 90 کیلوگرم کریستینا وقتی در دبیرستان بود، نهار خانگی معمولی نمی خورد، بلکه از رستوران مادرش پیتزا می خورد. کریستینا می گوید: مامانم هر روز با پیک برایم غذا می فرستاد. وقتی او 15 ساله شد و قدش به 160 رسید، وزنش 172 کیلوگرم بود. تغییر

این داستان های کاهش وزن سالم (همراه با عکس های قبل و بعد) به شما انگیزه می دهد تا صحیح بخورید، خود را درگیر فعالیت فیزیکی و ورزش کنید و بدنی را که همیشه آرزویش را داشتید، به دست آورید. وزن قبل از رژیم: 87 کیلوگرم وزن بعد ار رژیم: 62 کیلوگرم من برای همیشه از شر عادات قدیمی ام خلاص

اغلب اوقات مربیان و ورزشکاران حرفه ای نکاتی را که برای رسیدن به تناسب اندام مهم می باشند بازگو می کنند. رسیدن و بدست آوردن تناسب اندام می تواند برای ما چالش بزرگی باشد. در ادامه این مقاله به برسی نکاتی که افراد حرفه ای توانسته اند با بهره گیری از آنها به موفقیت برسند، می پردازیم. ثابت

بعضی اوقات پس از گذشت زمان کوتاهی از خوردن یک وعده غذایی کامل باز هم احساس گرسنگی می کنیم. شاید بعضی ها این میل شدید به غذا خوردن را به حساب اعصاب خرابشان یا علاقه آنها به خوردن زیاد غذا بگذارند. اما متخصصان تغذیه میگویند برخی ترکیبات غذایی میتوانند سر بدن را کلاه بگذارند! یعنی بدنمان بعد از خوردن

امروز به برخی نوشته هایم از پانزده سال پیش که در مورد سلامت و عملکرد ورزشکاران بود نگاهی انداختم. در هر لحظه بین 50 تا 80 درصد از افراد، به اصطلاح بین سلامت و بیماری هستند. با توجه به فرهنگستان نیکولای، این افراد تا زمانی در سلامت استاتیکی قرار دارند که محیط اطراف آنها مختل نشده باشد، به همین دلیل

اگر در مورد کاهش وزن جدی هستید، باید چند عادت رژیمی معمول را ترک کنید. بعضی از این عادات کاهش وزن، خیالی و غیر علمی اند و سال هاست وجود دارند، در حالی که بعضی افراد معتقدند که این عادات به عنوان بخشی از مد زودگذر رژیم غذایی، رایج شده اند. علی رغم منشا آنها، اگر به صورت کورکورانه رژیم غذایی تان را

نوشیدن آب نوشیدن آب در طول روز، عادتی خوب برای ورزشکاران در جهت افزایش کارایی است. در حقیقت، حدود 60 درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد و هر کدام از سیستم های بدن ما به عملکرد درست آب بدن بستگی دارد. آب به تنظیم دمای بدن، روان کردن مفاصل و انتقال و دفع مواد غذایی از بدن کمک می کند. مقدار آب مصرفی