لیست پستها برچسب تمرینات قدرتی

تمرین بدن و رسیدن به فرم مورد نظر تعهد و انگیزه زیادی لازم دارد. صرفنظر از هدف شما، شما باید کار خود را با برنامه شروع کنید و تمریناتی انجام دهید که برای بدن تان مفید بوده و آن را تقویت می کنند. هنگامی که اهداف آموزشی خود را تعیین می کنید بهترین روش برای تمرین بدن این است که هر هفته یک

در این ویدیوی زیبا مشاهده خواهید کرد که چگونه یک دختر نوجوان با ضربات مشت پی در پی تنه درختان را خورد می کند.

اگر حتی علاقه ای به هنرهای رزمی نداشته باشید و تمایلی به دیدن فیلم های رزمی نداشته باشید باز هم به احتمال زیاد حداقل یکبار نام معبد شائولین را شنیده اید. عده زیادی معبد شائولین را فقط افسانه می دانند و می گویند فقط در فیلم ها وجود دارد، اما باید به شما بگویم که این معبد واقعا وجود دارد. این

امروزه با گسترش شبکه های ارتباطی و روی آوردن افراد به شبکه های مجازی روز به روز اطلاعات جدیدی منتشر می شود که بسیاری از آنها غلط هستند. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به بررسی این باورهای اشتباه بپردازیم که ممکن است شما هم تا کنون آنها را پذیرفته باشید. اولین باور غلط- به هر اندازه

افراد با انگیزه ها و اهداف متفاوت وارد ورزش می شوند، عده ای برای کاهش وزن، عده ای برای رقابت، عده ای برای بدست آوردن مزایای سلامتی و غیره. اما چیزی که در این بین مهم است این است که آیا تمرینات تان به اندازه کافی سخت هستند. اگر شدت سختی و فشار یک تمرین را اندازه نگیرید امکان دارد که حتی تا

افراد مبتدی که به تازگی وارد باشگاه شده و به دلیل ذهنیتی که نسبت به آدم های عضلانی و بدنساز دارند کمی از آن می ترسند. درست است، سالن بدنسازی می تواند محلی ترسناک باشد ولی مزایایی که شما با بلند کردن وزنه ها بدست می آورید به اندازه ای خوب و باورنکردنی هستند که از آن بترسید. شما نباید به این

پاول ساتسولین که مربی اسبق نیروی ویژه شوروی بود اکنون تبدیل به یکی از متخصصا ن معروف در هنرهای شده است که تاکنون تعداد زیادی کتاب و دی وی دی آموزی به نام او منتشر شده است. پاول ساتسولین در این مقاله به برسی این نکته می پردازد که چرا قدرت مثل زور بازو یک مهارت می باشد. تصور کنید در زمان

شاید برایتان جالب باشد که بیشتر بوکسورها از انجام تمرینات با وزنه خودداری می کنند. با وجود اینکه حتی ورزشکاران دیگر رشته ها همچون فوتبال، بسکتبال و حتی دو میدانی برای افزایش بهره وری و قدرت خود تمرینات با وزنه را انجام می دهند. اما متاسفانه هنوز تعداد زیادی از بوکسورها بخصوص بوکسورهای قدیمی و حتی

ممکن است که قبلا تلاش زیادی در باشگاه برای بالا بردن حجم عضلات خود کرده باشید اما نتیجه چندانی نگرفته باشید. برای رفع این مشکل بهتر است که تمرینات بدن سازی تان را برسی کنید. در این مقاله قصد داریم به ارائه چند پیشنهاد برای بالا بردن حجم عضلانی خود بپردازیم. اضافه کردن یک وعده غذایی یکی

ممکن است که در حین تمرین مرتکب اشتباهاتی شوید که از کاهش وزن تان جلوگیری کنند. این اشتباهات می توانند برای هر کسی و در هر سطحی اتفاق بیفتند. در ادامه این مقاله به برسی اشتباهات تمرینی شایع که اکثر ورزشکاران آنها را انجام می دهند بپردازیم. اشتباه اول- تمرین کردن به صورت حالتی نامناسب حالت