لیست پستها برچسب تمرینات قدرتی

اکثر بدنسازان و وزنه برداران هنگامی که بخواهند بر روی بازوهای خود کار کنند تمرکزشان را روی عضلات دو سر می گذارند. عضلات مهم تری وجود دارند که می توانند به شما برای ساخت عضلات باز کمک کنند. دمبل چکشی یک راه عالی و آسان برای افزایش قدرت و اندازه بازوها می باشد. در این مقاله نحوه تمرین با دمبل چکشی جهت

پس از آنکه یک روز سخت کاری را گذراندید و به باشگاه رفتید ممکن است اتفاقاتی روی دهد که باعث خجالت شما شوند. بعضی اوقات در زندگی اتفاقاتی روی می دهد که برای ما ناگوار است. ممکن است این اتفاقات پنچر شدن لاستیک ماشین تان ، ریختن قهوه بر روی کت و شلوارتان و یا هر چیز دیگری باشد. این اتفاقات می تواند در

در صورتیکه بخواهید به تناسب اندام دست پیدا کنید اگر در این راه از دانش زیادی برخوردارد نباشید ممکن است که دچار اشتباهاتی شود. متأسفانه با وجود پیشرفت روز افزون علم ورزش و تناسب اندام، اکثر رژیم های غذایی و برنامه های تمرینی هنوز درگیر باورهای غلط بوده و می توان گفت از پایه اشتباه هستند. ممکن

در صورتی که می خواهید خودتان مربی خودتان باشید و یک برنامه تمرینی برای خود درست کنید بهترین کار این است که قبل از هر چیزی این اشتباهات را از برنامه ورزشی تان پاک کنید. در این مقاله قصد داریم اشتباهات معمولی که بیشتر ورزشکاران حین تمرینات ورزشی مرتکب می شوند را نام برده و در مورد رفع آنها پیشنهاداتی

به احتمال زیاد از اینکه بطور طاقت فرسایی در جلسات کاردیو به سختی تلاش می کنید اما عقربه ترازو اصلا تکان نمی خورد شگفت زده شده اید. احتمال دارد که مشکل از نحوه تمرینات شما باشد. من با فیزیولوژیست های ورزشی زیادی گفتگو کردم و 6 مورد را که ممکن است روال دستیابی به نتایج را در شما کند کند پیدا کردیم.

هدف از انجام دادن تمرینات سنگین، سوزاندن چربی های اضافی و رشد عضلات می باشد. اما ممکن است بعضی اوقات با وجود اینکه به سختی مشغول تمرین هستید اما نتیجه مطلوبی از آن نمی گیرید. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به برسی مهمترین و شایعترین اشتباهاتی که مانع از رشد عضلات شما می شوند بپردازیم.

آیا شما جزء 62 درصد از بزرگسالانی هستید که دستورالعمل فعالیت بدنی را که به آن ها توصیه می کنند انجام نمی دهند؟ 7 دقیقه تمرین که توسط دانش پژوهان برجسته جهان توسعه یافته و ثابت شده است که موثرتر از دیگر تمرینات هستند. این تمرینات شامل 12 تمرین مختلف می باشد که هر کدام را باید به مدت 30 ثانیه انجام

حقیقت اول- درواقع این در مورد برنامه آموزشی نیست، بلکه در مورد باور است. صرف نظر از برنامه، قالب و یا مجموعه تمریناتی که انتخاب می کنید مهمترین چیز آن است که به آنچه انجام می دهید اعتقاد پیدا کنید. در صورتی که این چنین نباشد برنامه های آموزشی متوسط نیز به برنامه های بزرگی تبدیل خواهند

اگر شما نیز مانند اکثر بزرگسالان هستید و تلاش برای جا دادن 30 تا 45 دقیقه در روزهای هفته برای تان دشوار است یک خبر خوب برایتان داریم و آن این است که شما می توانید با صرف 15 تا 20 دقیقه زمان در روز باز هم بتوانید ورزش کنید. مهم این است که بتوانید با به حداکثر رساندن تمرین در یک زمان کوتاه، باز

امروزه تبلیغات زیادی در رسانه ها در مورد رازهای بدست آوردن شکمی 6 تکه وجود دارند. گرچه بعضی از آنها واقعا هدفشان این است که به شما کمک کنند اما هدف بیشتر آنها خالی کردن جیب مردم می باشد. وقتی که بحث ساخت شکم 6 تکه مطرح می شود، خیلی ها به راحتی در دام تبلیغات گسترده و قول های پوچ می افتند. باید چه