لیست پستها برچسب

شنای سوئدی بهترین روش برای قوی ساختن بدن است. شما می توانید با تمرین شنای سوئدی، چند توده ی عضلانی بسازید. اگرچه تنها با انجام این تمرینات هرگز نمی توانید عضلات زیادی بسازید و مانند بدنسازان حرفه ای به نظر بیایید. به علاوه، گروه های عضلانی دیگری در قسمت بالاتنه ی شما وجود دارد، بنابراین شنای سوئدی به

آیا بیشتر ساعات روز سر کار هستید؟ آیا زمان کافی برای رفتن به باشگاه ندارید؟ و آیا می خواهید بدون نیاز به باشگاه، برنامه تناسب اندام خوبی داشته باشید؟ موثرترین برنامه تمرینات از نظر زمان برنامه ای است که رفتن به باشگاه را حذف کند. چنین برنامه ای زمان مورد نیاز برای رفتن به باشگاه را حذف می کند. در غیر

1. انجام ورزش های هدفدار انجام ورزش های هدفدار مانند درازونشست شکم شش تکه به وجود نمی آورد ( این ورزش ها عضلات شکم را تقویت می کنند، اما شکم شش تکه بیشتر در مورد چربی بدن است تا استحکام آن). این برای بعضی افراد یک راز نیست، اما برای بعضی دیگر شگفت انگیز و دیوانه کننده است. 2. سلامت قلبی عروقی وقتی

من 4 سالی می شود که به باشگاه می روم ( اکنون 22 سال سن دارم) و به تازگی از سفری که مجبور شدم برای 8 ماه در خارج از کشور باشم و هیچ تجهیزات ورزشی در دسترس نداشتم برگشته ام. در این مدت یک سری از تمرینات با شدت بالا را برای کاهش وزن و تناسب اندام انجام می دادم. تمریناتی مانند دراز و نشست، مجموعه ای از اسکات

در طول 12 سال گذشته سه تا شش بار در هفته به طور منظم تمرین کرده ام اما تعداد انگشت شماری برای تماشا به باشگاه ورزشی آمده اند. احتمالا اگر 20 ساله بودم عملکرد بهتری نسبت به الان داشتم. در آن ابتدا که به باشگاه می رفتم هر روز و معمولا روزی دو یا سه بار تمرین می کردم. در آن موقع نسبت به اکثر هم باشگاهی

تناسب اندام شش جزء دارد: 1) استقامت (تمرینات آیروبیک، توان آیروبیک) 2) استحکام (قدرت هوازی) 3) سرعت (قدرت هوازی) 4) نرمش (انعطاف پذیری) 5) مهارت ( هماهنگی عصبی عضلانی) 6) روانشناسی ( فیتنس ذهنی) فیتنس (تناسب اندام) چیست؟ و fit از نظر فیزیکی به چه معناست؟ تناسب اندام فیزیکی به

این سوال از دیدگاه های متفاوت، پاسخ های متفاوتی دارد. ما در این مقاله پاسخ های مختلف افراد را بررسی می کنیم. زیاد آب بنوشید. آب میوه و نوشیدنی های ورزشی آب به حساب نمی آیند. آب، آب است. هیچ چیز به اندازه ی اینکه از انجام ورزش تان لذت نبرید، ناخوشایند نیست. اگر از ورزش روزانه تان متنفرید،

در این مقاله قصد داریم به معرفی 10 استراتژی در قلمرو حیوانات بپردازیم که به راحتی در دسترس انسان بوده و می تواند از آن استفاده کند. 1- فرار در گذینه اول به نظر می رسد که همه حیوانات می توانند در هنگام خطر خود را از خطر دور کنند. حتی حیواناتی که جثه بزرگی دارند و فرار برای

دوست من تکواندو را در سن 35 سالگی آغاز کرده و در سن 43 سالگی توانست به دان 2 کمربند سیاه ارتقا پیدا کند. او در حال حاضر 47 ساله است و تقریبا هفته ای 3 روز تمرین می کند. او به من گفت که افرادی در باشگاه وجود دارند که در سن 50 سالگی شروع به یادگیری آن کرده اند. حتی یک مرد 80 ساله هم به تازگی به جمع

Masahiko Kimura یکی از برترین جودو کاران در تمام دوران ها می باشد. او توانست در سن 18 سالگی به کمربند سیاه دست یابد. او اولین کسی بود که پشت سر هم توانست 3 مقام اول قهرمانی جهان را کسب کند. Kimura در طول عمر خود فقط در 4 مبارزه شکست خورد. Helio Gracie از بنیان گذاران نوعی از جودو بود که به عنوان