لیست پستها برچسب

هدف شما از تمرین کردن چیست؟ مردان ورزشکار، دارای ظاهری زیبا و جذاب هستند. حداقل تغییری که در من ایجاد شد این بود که برای من تمرین کردن به یک روش زندگی تبدیل شد. کشف محدودیات های خود زیر فشار تمرینات می تواند سرگرم کننده باشد. برای من ورزش کردن خیلی آسانتر از گرفتن رژیم غذایی است ( شاید خیلی ها

انسان می تواند هفته ها بدون غذا و روزها بدون آب زنده بماند، اما بدون هوا فقط چند دقیقه می تواند جان سالم به در ببرد. در سنت های کهن، بشر به اهمیت تنفس پی برد. تمرین تکنیک های تنفس برای مراقبت سلامتی و بهبود پیشرفت روحی و ذهنی فرد، بخشی ضروری بود. در طول سال هایی که من در ژاپن زندگی کردم، ماسوتاتسو اویاما،

ظاهرا کتل بل (Kettlebell) این روزها در دنیای تناسب اندام جای خود را باز کرده است. در مجلات و مقالات اینترنتی و تلویزیون نشان داده می شود. کتل بل (Kettlebell) یک توپ با دسته چدن است که در جریان آموزش تناسب اندام از آن استفاده می شود. ورزشکاران حرفه ای و حتی مردم عادی هر روز از کتل بل برای بدست آوردن

من در دسامبر 2013، اندامی متناسب داشتم و مردی 32 ساله و سرحال بودم. تصمیم گرفتم در برنامه های کشتی جوانان و دبیرستان محله مان داوطلب شوم. من سال های زیادی کشتی گرفتم و فکر کردم چند تجربه ی خوب کسب کرده ام و می توانم آنها را به نسل بعدی منتقل کنم. در سومین تمرینی که انجام دادم، فهمیدم که آن طوری که فکر

مدت کمی است که مشغول مربی گری هستم (کمتر از سه سال)، وقتی از من درخواست کردند که در سایت StrongFirst.com مشغول فعالیت شوم و بخشی را به مقالات من اختصاص دادند، به مدت 5 دقیقه خیلی خوشحال بودم، اما وقتی به این فکر کردم که باید چه مطالبی بنویسم و یا اینکه کسانی بهتر از من وجود دارند که تجربه بهتری دارند

چندی پیش من و پدرم در مورد میزان استراحت بین ست ها باهم گفتگو می کردیم. پدرم یک داستان کلاسیک که توسط یکی از نویسندگان مورد علاقه ما که جک لندن (Jack London.) بود را به یاد من انداخت. در این داستان شخصیت اصلی که کریستوفر بیلو (Christopher Bellew) بود به انجام تمرینات با شدت بالا و و بدون فاصله می

در هر ست هالتر و بدنسازی (بدون وزنه) این سوال برایم پیش می آید که، اگر مشت محکم (StrongFirst ) قانون اصلی قدرت است، چرا به روش های مختلف آموزش داده می شود؟ پرسش منصفانه ای است. من این بحث را کوتاه می کنم و بالا بردن سریع وزنه ها را که مجموعه قوانین مختلفی دارند، حذف می کنم. اصول برنامه ریزی اساسی

1) روی چربی سوزی تمرکز کنید. چربی سوزی افزایش اسیدیته تولید شده،هنگامی که فرد در مسیر انرژی گلیکولیتیک است. تمرکز مربیان آماتور بیشتر روی سوزاندن چربی های اضافی است تا قوی ساختن آنها. دکتر فرید هاتفیلد ( Fred Hatfield) بسیار خوب با طنز می گوید: شما دوست دارید بسوزانید؟ پس یک کبریت روشن کنید. شدت

برای اولین بار من واژه شیطان روسیه را در جامعه رزمی کاران هنرهای رزمی شنیدم. خیلی ها با استفاده از تکنیک و تمرینات او حرکات کششی را انجام می دادند. تا کنون کتاب و فیلم های زیادی از پاول ساتسولین (Pavel Tsatsouline) در مورد تمرینات قدرتی منتشر شده است. صادقانه بگویم که من تقریبا با نصف تمریناتی که

قدرت یک انتخاب است. قدرت همیشه یک کار آسان نیست، زیرا معمولا مستلزم انجام کار سختی است که فرد نمی تواند به آسانی انجام دهد. اما نکته ی مورد نظر دقیقا همین سختی است. قدرت طبق تعریف، مستلزم به کار گیری نیرو و توان است. این نیرو گاهی اوقات بیرونی و گاهی درونی است. در واقع نیرو به صورت درونی و با ذهن