لیست پستها برچسب

هر ساله میلیون ها نفر در سراسر جهان با هدف رایج کاهش وزن از امکانات تناسب اندام بهره مند می شوند. همه ی ما می دانیم که برای کاهش وزن چه کارهایی انجام دهیم. غذاهای سالم بخوریم، قند کمتری بخوریم، مقدار کالری مان را بررسی کنیم و بیشتر ورزش کنیم. اما برای کاهش وزن و روفرم ماندن باید کالری بیشتری بشمارید

محدودیت های بدن تان را محترم بشمارید و راهنمایی هایی خود را دنبال کنید. من دوست دارم نظریه ی پیشگیری بهتر از درمان است. را تمرین کنم، مانند نظریه ای که می گوید: یوگا باید برای محدودیت های بدن مان با مشاهده ی آگاهی تمرین شود. در یک کلاس یوگا، کیفیت حرکات از مقدار حرکاتی که انجام می دهید، مهم تر

داشتن و انجام دادن یک برنامه منظم برای انجام تمرینات ورزشی کار آسانی نیست. موانع زیادی مانند زمان، خستگی، آسیب دیدگی و نداشتن اعتماد به نقس کافی، برای رسیدن به یک تناسب اندام وجود دارند. اما شما به راحتی می توانید با در نظرگرفتن چند راهکار مناسب که در زیر به آنها اشاره شده است بر این موانع غلبه کنید

عاداتی که کمرتان را کوچک می کند: 1. خونسر و آرام باشید: استرس خیلی زیاد شکم را گنده می کند. استرس سطح کورتیزول (هورمونی که چربی را به ناحیه ی کمر هدایت می کند) را افزایش می دهد. برای پایین آوردن سطح این هورمون، سعی کنید 5 الی 10 دقیقه استرس را کاهش دهید. مکانی ساکت و راحت برای نشستن پیدا کنید. سپس،

این سوالی است که بسیاری از افراد ممکن است به آن اشاره کنند. من کتل بل هایی را از تمرینات بسیار کم کاربرد تا هر نوع تمرین تبلیغاتی و بسیار معمول فیتنس دیده ام. زیر سوال بردن ارزش کتل بل ها به دلیل محبوبیت زیاد شان، ممکن است کمی مشکل باشد، اگرچه در پی به چالش کشیدن چیزهایی که محبوبند و تبدیل به جریان اصلی

می دانید که ورزش برای شما خوب است. اما آیا می دانید که چگونه می توان از آن نهایت استفاده را ببرید؟ ورزش کردن در افزایش صبر و حوصله شما گرفته تا بهبود وضعیت جنسی و خلق و خوی شما می تواند موثر باشد. می خواهید همواره شاد و خوشحال و پرانرژی باشید یا طول عمر بیشتری داشته باشید، از این بیشتر به چیزهای دیگر

یک هنرمند بزرگ نه تنها با شهرت خود، بلکه با دست آوردهایش اندازه گیری می شود. او توسط نفوذ خود بر دیگران اندازه گیری شد. شهرت به تنهایی هیچ چیز نیست. یک هنرمند رزمی کار می تواند به خاطر کیفیت و عملکردش به خوبی یا بدی شناخته شود. دست آورد ها یکسان هستند، یک مرد می تواند تمام عمر خود را صرف ابداع چیزهای

اکثر افرادی که تمرینات سخت دارند، حتی افراد مجرب نیز مرتکب اشتباهات انگشت شماری می شوند که بدون شک قابل تصحیح اند. این اشتباهات رایج افراد را از رسیدن به پتانسیل واقعی فیزیکی شان باز می دارد. بنابراین اگر می خواهید بدنی قوی تر، عضلانی تر، سریع تر، توان ورزشکاری بیشتر و شرایط فیزیکی آماده تر داشته

در این مقاله قصد داریم به برسی تمریناتی بپردازیم که می توانید در محل کار خود انجام دهید تا هم به تقویت سلامت جسمی شما کمک کنند و هم به بهبود وضعیت روانی شما. یک قانون معروف فیزیک وجود دارد که میگوید: یک شی در حال حرکت در حرکت باقی می ماند و یک شی در حال استراحت هم در حال استراحت باقی می ماند.

در این مقاله قصد داریم به برسی 15 مورد که می توانند در کاهش استرس و اضطراب به شما کمک کنند بپردازیم. ذهنیت کلمات شما کلماتی مانند من باید را به من انتخاب می کنم تغیر دهید. کاهش بیان کلمات منفی در شما باعث می شود که بتوانید استرس و فشار خود را کاهش دهید. حتی در بدترین کارها بهتر است قبل