لیست پستها برچسب

آیا شما والیبال را در مدرسه انجام می دهید یا اینکه برای یادگیری آن به باشگاه می روید؟ آیا مطمئن نیستید که آن را به خوبی یاد گرفته اید؟ والیبال یک ورزش بسیار دقیق و در عین حال سرگرم کننده می باشد. در این مقاله به شما یاد خواهیم داد که چگونه سرویس ها را بزنید و از والیبال لذت ببرید. مطمئن شوید

اکثر بدنسازان و وزنه برداران هنگامی که بخواهند بر روی بازوهای خود کار کنند تمرکزشان را روی عضلات دو سر می گذارند. عضلات مهم تری وجود دارند که می توانند به شما برای ساخت عضلات باز کمک کنند. دمبل چکشی یک راه عالی و آسان برای افزایش قدرت و اندازه بازوها می باشد. در این مقاله نحوه تمرین با دمبل چکشی جهت

به انقباض های غیر ارادی، ناگهانی، طولانی و دردناگ گرفتگی عضلات (اسپاسم) می گویند. مدت زمان این گرفتگی عضلات متغیر است ولی معمولا بین چند ثانیه تا یک ربع ساعت به طول خواهد انجامید. گرفتگی عضلات مشکل جدی پیش نمی آورد و به غیر از بعضی موارد خاص، اکثر اوقات پس از مدت کوتاهی برطرف خواهد شد. در این مقاله

کاتانای یکی از سلاح های رزمی ژاپنی می باشد که قدمت آن به حدود قرن 13 میلادی بر می گردد که در آن زمان توسط سامورایی ها مورد استفاده قرار می گرفت. لغت کاتانا ژاپنی بوده و معنای آن شمشیر است. شمشیر کاتانا زیبا و بسیار مستحکم می باشد. به مرور زمان تغییرات مختصری در شکل کاتانا صورت گرفته اما

طی چند سال گذشته با گسترش کلاس های دفاع شخصی تعداد زنانی که در کلاس های دفاع شخصی شرکت می کنند افزایش یافته است. اما با این وجود ممکن است که آن شخص به دلیل عدم آگاهی دیگران واکنش های منفی از آنها دریافت کند. در ادامه این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به برسی چند تفکر منفی که در مورد دفاع شخصی

در عصر حاصر روند زندگی گونه ای شده است که بهتر است هر کسی دفاع شخصی را یاد بگیرد تا در صورتی که در موقعیت خطرناکی قرار گرفت توانایی آن را داشته باشد که از جان خود محافظت کند. در این مقاله قصد داریم به برسی چند سوال مهم در مورد دفاع شخصی که از استاد مایک فراون که یکی از اساتید برجسته در این زمینه است

آیا می دانستید که وجه اشتراک بازیکنان حرفه ای بسکتبال در این است که پیلاتس انجام می دهند؟ اما در پیلاتس هم همانند دیگر ورزش ها باورهایی غلط ریشه کرده است. در ادامه این مقاله به برسی رایج ترین باورهای نادرست در مورد پیلاتس می پردازیم. باور اشتباه اول- یکی از راه های خوب برای کاهش وزن پیلاتس

شرکت در مسابقات تکواندو ممکن است چیزی باشد که برای آن برنامه ریزی کرده اید. اینکار از یکنواختی تمرینات و ارتقا به کمربند بعدی به شما کمک کرده و همچنین تجربه و مهارت های شما را در مبارزه بهبود خواهد بخشید. در این مقاله قصد داریم نحوه آمادگی برای پیروزی در مبارزه تکواندو را به شما آموزش دهیم. شروع

نه تنها مبارزه و درگیری راه حل خوبی برای غلبه بر مشکلات نمی باشد بلکه خویشتن داری کلید زندگی است. این هم یکی از اهداف سبک های رزمی کره ای شناخته شده به نام تکواندو می باشد. تکواندو کارها منظم و پایبند به اصول فلسفی تکواندو که از اعتقادات بودا، کنفسیوس و تائو متشق شده است می باشند. برای انجام دادن

پس از آنکه یک روز سخت کاری را گذراندید و به باشگاه رفتید ممکن است اتفاقاتی روی دهد که باعث خجالت شما شوند. بعضی اوقات در زندگی اتفاقاتی روی می دهد که برای ما ناگوار است. ممکن است این اتفاقات پنچر شدن لاستیک ماشین تان ، ریختن قهوه بر روی کت و شلوارتان و یا هر چیز دیگری باشد. این اتفاقات می تواند در