تمرین در ورزش های آرام بخش مانند یوگا و تای چی می توانند در رسیدن به آرامش روحی به شما کمک کنند. داشتن آرامش عمیق با اثرات منفی استرس مقابله می کند. هنگامی که به طور منظم تمرین می کنید، این فعالیت ها می توانند منجر به کاهش استرس روزمره،اضطراب،گرفتگی عضلات و بهبود خلق و خوی شوند و تمرکز و انرژی ما را بالا ببرند. آموزش اصول اولیه یوگا و تای چی ساده است، اما برای به حداکثر رساندن استفاده از مزایای آن ها باید به طور منظم به تلاش و تمرین ادامه داد. به عنوان یک مبتدی، شما می توانید با آموختن از یک مربی واجد شرایط به مزایای آن برسید. وقتی که تمرین ها را به خوبی یاد گرفتید می توانید آن ها را به تنهایی یا با دیگران انجام دهید.
انواع مختلفی از یوگا وجود دارد. در بیشتر کلاس های یوگا نسبت به نیازهایی که دارید این حرکات اصلاح شده و به شما آموزش داده می شود. شاید حرکاتی که در یک کلاس یوگا به شما یاد داده می شود ترکیبی از چندین نوع از یوگا باشد. یوگای تطبیقی ( اصلاح شده برای معلول ها) برای سالمندان هم مفید می باشد. در جلسات یوگا با استفاده از چند حرکت شروع به گرم کردن بدن می کنند و با استفاده از آرام ترین حرکات به پایان می رسد.
همانند یوگا، تای چی هم یکی از بهترین ورزش ها برای مقابله با استرس و اضطراب است. اگر چه تای چی به طور معمول ورزشی بسیار امن و آرام است، اما لازم است قبل از شروع در مورد مشکلات سلامتی و جسمانی که دارید با مربی خود درمیان بگذارید.
تای چی بر این فرضیه استوار است که سلامتی و آرامش نیاز به انرژی زیستی دارد. حرکات عضلانی در تمرینات تای چی برای تحریک جریان "چی" از طریق بدن و اندام های مهم طراحی شده است.
تای چی بر وضعیت صحیح بدن و هم ترازی ستون فقرات به منظور تنش کمتر، بهبود دستگاه گوارش و از بین بردن استرس کمک می کند. همچنین به طور متناوب نیروی دست و پاها را بالامی برد. تای چی باعث افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکتی می شود و باعث تقویت عضلات، رباط ها، و تاندون ها می شود. با تمرکز بر روی حرکات و تنفس خود می توانید به آرامش عمیقی دست یابید.
پیدا کردن یک کلاس تای چی
