پاهای خود را باید کمی پهن تر از شانه های خود باز کنید، باید وزن خود را به جلو و بر روی انگشتان دست خود متمایل کنی دو زانوهای خود را خم کنید. اطمینان حاصل کنید که دستان شما آزاد و در جلو شما قرار دارند.
برخلاف نظر خیلی ها، والیبال یک ورزش شدید و سخت است. در طول مسابقه، بازیکن والیبال یکی دو مایل خود را پرتاب می کند.
برای این کار مراحل زیر را به ترتیب به کار بگیرید:
این نوع از شوت بیشتر در توپ های برگشتی مورد استفاده قرار می گیرد. شما می توانید به وسیله این نوع از ضربه شرایط خوبی را برای هم تیمی های خود فراهم کنید که بتوانند به توپ ضربه بزنند. به یاد داشته باشید که در هر گردش توپ در زمین شما فقط 3 مرتبه می توانید آن را لمس کنید.
به طور معمول شما شما توپ های برگشتی را کنترل و تنظیم می کنید. شما باید شرایط زدن توپ را برای هم تیمی های خود فراهم کنید.
دستی که می خواهید با آن ضربه بزنید را بالا ببرید. دست خود را در راستای توپ قرار دهید و آرنج خود را خم کنید. با حداکثر قدرت با کف دست خود به توپ ضربه بزنید طوریکه کنترل و مهار آن برای حریف مشکل باشد.
این کار به بازی زیبایی و جزابیت خاصی می دهد. در برخی از موارد که فاصله توپ با بازیکن زیاد است، بازیکن مجبور است که برای رسیدن و کنترل توپ به سمت آن شیرجه برود. انجام این کار مستلزم داشتن چابکی زیادی می باشد. شیوه انجام این کار به این صورت است که وقتی خود توپ از شما فاصله گرفت خود به سوی آن شیرجه بروید و سینه خود را جلو بیاورید تا آسیبی به شما نرسد.
