مقالات صفحه 114

در این مقاله روشی قابل اعتماد برای افزایش سریع قدرت، سرعت، توان ورزشکاری، آمادگی جسمانی و توده ی عضلانی تان به شما معرفی می شود. این روش در المپیک ها، ورزشکاران NFL و فایتر های MMA تست و آزمایش شده است. ابتدا 5 اشتباه رایج ورزشکاران در انجام تمرینات شان را نام می بریم. 1. انتخاب ورزش ها

در واقع ماهیچه سازی بدون وزنه کاری است که تا بحال توسط تمرینات ساده و سنتی انجام گرفته است. منظور از این بدنسازی، بدنسازی است که در هر جا و بدون تجهیزات خاصی امکان پذیر است. این سبک شامل تمریناتی مانند شنا، دراز نشست و غیره است. این تمرینات بدن ضعیف شما را به یک بدنساز حرفه ای تبدیل نمی کند اما اگر

یک زندگی سالم بیشتر از داشتن یک رژیم غذایی مناسب و ورزش است. سلامتی در زندگی در گرو 7 مورد زیر است: جسمی، عاطفی، معنوی، اجتماعی، فکری، شغلی و محیط زیست. در ادامه این مقاله به برسی جداگانه هر مورد می پردازیم. فیزیکی سلامتی فیزیکی شامل هر چیزی ازجمله خواب کافی و ورزش کافی برای حفظ ترکیب بدن سالم

دیوارها بخش ساده ای از معماری جهانی اند و در نقش دفاعی خود متواضع اند. دیوارها در زمینه ی قدرت، سلامتی، ذهن و تمرین بدنی، جنبه ی سرگرمی، صداقت و واقعیت حمایتی پیدا می کنند. ما چند روشی را به شما ارائه می دهیم که شامل تمریناتی است که در مقابل دیوار انجام می شوند. تمام آموزش سیستما روی سطوح مختلف

وقتی دانش آموز سال دوم دبیرستان بودم در یک دوره آموزشی فیزیک شرکت کردم. معلم خوبی داشتم. فیزیک می تواند نسبتا دشوار و پیچییده باشد، درک قوانین، نظریه ها و معادلات ریاضی در آن سخت است. با این حال، کلاس فیزیک اصلا برایم سخت نبود بلکه لذت بخش ترین کلاس من در دوران دبیرستان بود. به چه دلیلی؟ زیرا معلم من

استفاده از باند انعطاف پذیر برای افزایش لمس نوک پا در حالت ایستاده من اخیرا در یک سمینار تمرینات کششی در بندر سیاتل در آمریکا، پاول ساتسولین را ملاقات کردم و این تکنیک را به او نشان دادم. به نظر می رسید که از آن خوشش آمده باشد، بنابراین فکر کردم که آن را انتقال دهم. برای انجام این تکنیک، فقط

منظور من آزمون آمادگی جسمانی در ارتش است (i.e. APFT). APFT استاندارد های مختلفی برای اندازه گیری مناطق مختلف بدن دارد. دوتا از اندازه گیری ها مربوط به استقامت عضلات پا و هوازی بودن می باشد. برای مثال شنا کردن برای اندازه گیری قدرت و استقامت قفسه سینه و شانه ها می باشد. دراز و نشست برای اندازه گیری قدرت

چه تمرین هایی کاربری هستند؟ در حالی که پاسخ های متفاوتی برای این پرسش وجود دارند، اما در صنعت تناسب اندام، واقعا یک تعریف جهانی برای تمرینات کاربردی وجود ندارد. چگونه ممکن است؟ چرا در طول 20 سال گذشته نتوانسته ایم اصطلاحی برای آن پیدا کنیم. تعاریف زیادی در کتاب های با موضوع حداکثر قدرت، استقامت

به یاد دارم وقتی که بچه بودم و فیلم اژدها وارد می شود را تماشا می کردم، بک فیست های سریع بروس لی و حرکات ترکیبی دست باب وال ( Bob Wall) بسیار برایم جذاب بود و از آن زمان به بعد، با تقویت خودم مسحور شده بودم. تمرین شنای سوئدی زیر تمرینی است که من برای افزایش سرعت و استقامت عضلات دستم انجام می دادم. تمرینات

حدود 10 سال پیش، در انجمن باشگاه های آمادگی جسمانی و قدرت تاکتیکی (TSAC) حضور داشتم. کاملا آشکار بود که آموزش فیتنس تاکتیکی وارد عصر جدیدی شده بود. آموزش و آماده سازی مردان و زنان شجاع ما در در نیروهای آتش نشانی، پلیس و شاخه های نظامی به طور چشمگیری تغییر خواهد کرد. سوال من این بود: حالا چی؟ آیا این