مقالات صفحه 53

وزن تان افزایش پیدا کرده است؟ اشکال ندارد، این اتفاق ممکن است پیش بیاید و ایرادی هم ندارد. در این مقاله به برسی لیستی از کارهایی می پردازیم که بهتر است زمانیکه وزن تان افزایش یافت آنها را انجام ندهید. وعده های غذایی را نادیده نگیرید نادیده گرفتن وعده های غذایی به شما برای کاهش وزن کمک

می خواهید تمریناتی انجام دهید که به پیشرفت شما در رشته رزمی تان کمک کنند؟ نمی دانید چه تمریناتی انجام دهید؟ در این پست از وبسایت ژیار آنلاین قصد داریم به برسی 5 تمرین عالی جهت پیشرفت شما در هنرهای رزمی بپردازیم. تمرین اول- دویدن معمولی اولین تمرینی که به شما پیشنهاد می

چگونه می توانید یک مبارزه خوب انجام دهید؟ چه نوع مبارزه ای شما را برنده خواهد کرد؟ نکات زیادی وجود دارند که شما باید برای انجام مبارزه ای عالی آنها را رعایت کنید. جدا از طی کردن روال تمرینی منظم و طولانی، داشتن برنامه غذایی صحیح و مدیریت شده و همچنین داشتن تمرکز و کنترل شرایط روانی خود به صورت

در دنیای امروزه یاد گرفتند فاع شخصی به یکی از ملزومات تبدیل شده است. شما وارد یک منطقه نا امن شده اید، شب به تنهایی در خیابان هستید و چندین موقعیت دیگر وجود دارند که ممکن است این فرصت را به مهاجمان بدهید که به شما حمله کنند. زمانیکه به طور ناخواسته در چنین موقعیت های خطرناکی گیر افتادید اولین

هدف از انجام دادن تمرینات سخت این می باشد که عضلات بیشتری بسازید تا به شما برای چربی سوزی بیشتر و در نهایت کاهش وزن کمک کنند. با این وجود امکان دارد که با هر اندازه ای که می توانید تمرین سخت بکنید ولی نتوانید به نتایج مورد نظر دست بیابید. در ادامه این مقاله به بررسی اشتباهاتی می پردازیم که

باید بدانید که برخلاف دیدی که امروزه وجود دارد یادگیری تکنیک های دفاع شخصی کار ساده ای است. قانونی وجود دارد که بر اساس آن افراد قبول می کنند آنچه را که می بینند باور نکنند بلکه چیزی را ببینند که قبلا آن را به طور کامل باور کرده اند. باید بدانید که امروزه دفاع شخصی یکی از ملزومات زندگی تان

زمانی که در مورد حرفه ای ها صحبت می شود ناخودآگاه همه به چیزهایی مانند مدال، مسابقه و فایت های عالی فکر می کنند. باید بگویم که این تفکر تا حدی درست و منطقی است اما آیا واقعا به این فکر کرده اید که یک فایتر خوب چه راهی را طی کرده تا به این مرحله از زندگی اش برسد؟ اگر شما هم می خواهید یک فایتر

در صورتی که از مدت زمان تمرین کردنتان چندین سال یا ماه گذشته است به احتمال زیاد سرعت پیشرفت تان کاهش یافته است. امکان دارد که در قدرت و رشد عضلانی پیشرفت های داشته باشید ولی با توجه به زمانی که صرف می کنید به نتیجه مورد نظر نمی رسید. در این مقاله قصد داریم به برسی چند راه ساده که می توانند

هنگامی که به استخر شنا می روید بدن خود را در یک محیط جدید و غیر معمول قرار داده اید. با اینکار یک چالش خوب برای خود ایجاد کرده اید و از فواید بهداشتی و سلامتی شنا نیز برخوردار خواهید شد. در ادامه این مقاله قصد داری به برسی مزایای جسمی و روحی که با استفاده از شنا کردن بدست می آورید بپردازیم.

افراد با انگیزه ها و اهداف متفاوت وارد ورزش می شوند، عده ای برای کاهش وزن، عده ای برای رقابت، عده ای برای بدست آوردن مزایای سلامتی و غیره. اما چیزی که در این بین مهم است این است که آیا تمرینات تان به اندازه کافی سخت هستند. اگر شدت سختی و فشار یک تمرین را اندازه نگیرید امکان دارد که حتی تا