لیست پستها برچسب استرس

آیا هدف شما از انجام یوگا بدست آوردن مزایای سلامتی آن است؟ برای افزایش شور و نشاط و سرزندگی، پیشنهاد من این است که تمرینات یوگا را به صورت دسته جمعی در باشگاه ورزشی یا هر جای دیگرانجام دهید. یوگا جز معدود ورزش هایی است که هر کسی با هر توانایی ذهنی و هر سطحی از سلامت جسمی باشد می تواند انجام دهد مزایای

اگرچه موضوع کاهش وزن پیچیده است، اساسی ترین اصول مورد نیاز برای آن، سوزاندن کالری بیش از مصرف آن است. علاوه بر افزایش قدرت، انعطاف پذیری و تعادل تان، می تواند به کاهش وزن تان نیز کمک کند، چون فعالیت فیزیکی آن شامل سوزاندن کالری است. در کل، کلاس یوگاهایی که دارای فعالیت فیزیکی بیشترند، برای کاهش وزن بهتر

در این مقاله قصد داریم به برسی 15 مورد که می توانند در کاهش استرس و اضطراب به شما کمک کنند بپردازیم. ذهنیت کلمات شما کلماتی مانند من باید را به من انتخاب می کنم تغیر دهید. کاهش بیان کلمات منفی در شما باعث می شود که بتوانید استرس و فشار خود را کاهش دهید. حتی در بدترین کارها بهتر است قبل

یک زندگی سالم بیشتر از داشتن یک رژیم غذایی مناسب و ورزش است. سلامتی در زندگی در گرو 7 مورد زیر است: جسمی، عاطفی، معنوی، اجتماعی، فکری، شغلی و محیط زیست. در ادامه این مقاله به برسی جداگانه هر مورد می پردازیم. فیزیکی سلامتی فیزیکی شامل هر چیزی ازجمله خواب کافی و ورزش کافی برای حفظ ترکیب بدن سالم

انسان می تواند هفته ها بدون غذا و روزها بدون آب زنده بماند، اما بدون هوا فقط چند دقیقه می تواند جان سالم به در ببرد. در سنت های کهن، بشر به اهمیت تنفس پی برد. تمرین تکنیک های تنفس برای مراقبت سلامتی و بهبود پیشرفت روحی و ذهنی فرد، بخشی ضروری بود. در طول سال هایی که من در ژاپن زندگی کردم، ماسوتاتسو اویاما،

امروز به برخی نوشته هایم از پانزده سال پیش که در مورد سلامت و عملکرد ورزشکاران بود نگاهی انداختم. در هر لحظه بین 50 تا 80 درصد از افراد، به اصطلاح بین سلامت و بیماری هستند. با توجه به فرهنگستان نیکولای، این افراد تا زمانی در سلامت استاتیکی قرار دارند که محیط اطراف آنها مختل نشده باشد، به همین دلیل

تمرین فیزیکی مهمترین روش بهبود و بهسازی در ورزش است. با این وجود، جنبه روانشناختی ورزش می تواند مسیری وسیع برای افزایش توان ورزشی فراهم کند، به طوریکه روحیه و اعتماد به نفس در ورزش نقش مهمی را بازی می کند. به عنوان مثال، تصور کنید شما بدترین روز قابل تصور را داشته اید، چیز مهمی از دست داده اید و از یک

همه ی ما گهگاهی استرس را تجربه کرده ایم. استرس بیش از حد روی سلامتی و تندرستی ما تاثیر منفی می گذارد. بنابراین عوامل موثر در کاهش استرس برای بازسازی آرامش درونی و سلامت فیزیکی ضروری هستند. در این مقاله فهرستی از کاهنده های استرس آورده شده است که به شما کمک می کند در زندگی کمتر تحت تاثیر استرس قرار بگیرید. تصورات

مدیتیش یک تمرین ذهنی - بدنی است که باعث ترویج آرامش می شود و به عنوان وسیله ای برای کنترل فشار خون تمرین می شود. فشار خون میزان نیرویی است که خون در گردش، به دیواره سرخرگ ها (شریان های اصلی) وارد می کند و می تواند ناشی از شماری از عوامل از جمله تنگی عروق ناشی از سن، مشکلات پزشکی اساسی و مصرف بالای سدیم

مدیتیشن مزایای سلامتی زیادی دارد و روشی عالی برای از بین بردن استرس و حفظ سبک زندگی سالم تر است. روش های بسیار متفاوتی برای مراقبه کردن وجود دارد و روشی که در زیر توضیح می دهیم، یکی از اساسی ترین روش هاست. شما هر موقعی که به آرامش نیاز داشته باشید، می توانید با استفاده از این تکنیک ها، آرامش درونی در