لیست پستها برچسب استرس

اگرچه مدیتیشن اغلب برای اهداف معنوی و روانی انجام می شود، اما مزایای مدیتیشن شامل آرام سازی روانی و فیزیکی بیشتری است. مدیتیشن با این اثرات آرام سازی، ما را در برابر شماری از مشکلات سلامتی مربوط به استرس محافظت می کند. مدیتیشن شامل چه مواردی است؟ هدف مدیتیشن، تمرکز حواس و آرام سازی ذهن است. در

مدیتیشن آگاهی (Mindfulness) چیست؟ آگاهی، مراقبه ای است که اساسا شامل تمرکز بر ذهن در زمان حاضر است. مدیتیشن یعنی آگاه بودن از افکار و اعمالی که در حال حاضر انجام می دهید، بدون آنکه در مورد خودتان قضاوت کنید (فکر کنید). پژوهش نشان می دهد که مدیتیشن آگاهی موجب بهبود روان، کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی

یوگا برای رهایی از استرس بیش از 5000 سال است که یوگا به عنوان قدیمی ترین ورزش خودآموز وجود داشته است. روش های کلاسیک یوگا شامل اصول اخلاقی، حالت های فیزیکی، کنترل تنفس و مراقبه (مدیتیشن) است. روش سنتی شرقی یوگا، اکنون در غرب رایج است. در واقع شرکت های زیادی خصوصا در بریتانیا در حال بررسی مزایای یوگا

ورزش اغلب با اضطراب عملکرد همراه است. آیا تا به حال در طول یک مسابقه ورزشی مهم احساس خفگی کرده اید یا احساس کرده اید اضطراب تان مانع پیشرفت عملکرد ورزشی تان شده است؟ بسیاری از ورزشکاران در طول مسابقه، موقعی که افزایش آدرنالین بدن شان به غلط به عنوان اضطراب توسط مغز تفسیر می شود و افکار منفی به مغزشان

چگونه تکنیک های مراقبه (مدیتیشن) با کاهش استرس، باعث افزایش قدرت رزمی می شود. مدیتیشن (مراقبه)، بخش اساسی بسیاری از سیستم های دفاع شخصی است. ما به عنوان هنرجویان رزمی می دانیم که با تکنیک های مراقبه احساس آرامش می کنیم، که به ویژه در موقعیت های هرج و مرج بسیار مهم است. مهم نیست که ما در مورد

چینی ها از زمان های قدیم بر این باور بودند که تمرین تای چی برای سلامت انسان مفید است. در طول 20 سال اخیر (یابیشتر)، بسیاری مطالعات حاصل از پژوهش های پزشکی نشان داد تای چی فواید سلامتی زیادی دارد که عبارتند از: کاهش فشار خون افزایش ایمنی در برابر زونا (این بیماری ناشی از فعال شدن دوباره ویروس

پیاده روی مزایای جسمی و روحی زیادی دارد که یکی از بهترین مزایای آن داشتن زندگی سالم و طولانی تری می باشد. اگر می خواهید که به تناسب اندام دست یابید اما دوست ندارید هر روز تمرینات سخت و زیادی انجام دهید می توانید با استفاده از پیاده روی وزن خود را کم کنید. پیاده روی ورزش بسیار خوبی است به طوری که می

امروزه با مدرنه شدن زندگی و تغییر شیوه زندگی افراد تغییراتی در خلق و خوی ما فراهم شده است. به همین دلیل اکثریت افراد دچار استرس های مربوط به شغل و یا زندگی روزمره شان شده اند. با این حال بهترین و سالم ترین راه برای کاهش استرس ورزش می باشد. در این مقاله قصد داریم به معرفی حرکات کششی که با انجام دادن آن

ورزش یک استراتژی تأثیرگذار برای کاهش استرس است. علاوه بر این برای کاهش وزن، سلامتی جسمی و بهبود وضعیت روحی نیز مفید می باشد. انجام ورزش به صورت روزمره و منظم باعث بهبود خلق و خوی شما شده و انعطاف پذیری شما را در مواجه با استرس افزایش می دهد. در این مقاله به معرفی روش هایی که با استفاده از

استرس واکنشی است که در فرد در اثر حضور عامل دیگری به وجود میآید و قوای فرد را برای روبهرو شدن با آن بسیج میکند و ارگانیزم (یا موجود زنده) حالت آمادهباش پیدا میکند. تغییر شغل، نقل مکان به یک شهر جدید، ازدواج، مرگ نزدیکان و وجود یک بیماری با اهمیت در خانواده از جمله عوامل بیرونی رهاسازی فشارعصبی هستند.