لیست پستها برچسب بدن سازی

کمبود وقت و پول دو مانع بزرگ در مقابل ورزش کردن می باشند. مشکلات زندگی روزمره باعث شده تا بهانه های زیادی برای ورزش نکردنمان داشته باشیم.اما واقعیت این است که با صرف کمترین زمان در روز، بدون هیچ بهانه ای می توانید در یک فضای بسته یا باز به تمرین بپردازید. زمان برای تناسب اندام خواسته های خانواده

می خواهید عضلات شکم خود را ببینید؟ شکم شما به اندازه کافی بزرگ است و چربی دور آن مانند یک کوسن به شکم شما چسبیده است. بری دیدن آن شما باید 12 درصد از چربی خود را بسوزانید. این عدد، رمزی کلیدی است. چطور به آنجا میرسی؟ آسان: با انجام شرح زیر است: زیاد بخورید بله، درست شنیدید. زود زود غذا بخورید.

پرسش: آیا تمرینات قدرتی و کاردیو باید با هم انجام شوند یا به طور جداگانه؟ پاسخ: در واقع، پاسخ آن به هدف شما بستگی دارد. بسیاری از متخصصان توصیه می کنند که بهترین کار این است که تمرینات قدرتی و کاردیو را به طور جداگانه انجام دهید، بنابراین شما می توانید بهترین انرژی و تلاش را برای هر نوع

مورادی که در این مقاله آورده شده است، توصیه هایی از یک مربی مجرب و معروف به نام سابینا سکالا (Sabina Skala ) است. یک فایتر MMA باید برای تسلط بر حریفش به اندازه ی کافی قوی باشد، ضربات دست و پای قدرتمند بزند، ضربات را بگیرد و قادر باشد در مقابل نیرو و زور ثابت مقاومت کند. او باید قوی و فرز باشد

بعضی اوقات پس از گذشت زمان کوتاهی از خوردن یک وعده غذایی کامل باز هم احساس گرسنگی می کنیم. شاید بعضی ها این میل شدید به غذا خوردن را به حساب اعصاب خرابشان یا علاقه آنها به خوردن زیاد غذا بگذارند. اما متخصصان تغذیه میگویند برخی ترکیبات غذایی میتوانند سر بدن را کلاه بگذارند! یعنی بدنمان بعد از خوردن

این نکته غم انگیز است که می گویند انجام دادن کاری، بهتر از انجام ندادن هیچ چیز است. در حال حاضر بیشتر شغل ها به گونه ای هستند که مجبور هستید مدت زیادی را پشت میز خود بنشینید. به طور معمول شما از ساعت 8 صبح تا ساعت 4:30 بعدازظهر پشت میز هستید و در طول روز مجبور هستید که از غذاهای آماده و یا نا مناسب

بسیاری از افراد به سمت من می آیند تا توصیه هایی جادویی برای آنها داشته باشتم تا بدن آنها را متول سازد. بسیاری می خواهند آن را برای آماده سازی در عروسی ویا افزایش اعتماد به نفس انجام دهند. پاسخ من به این افراد این است که به دنبال دارو، معجون و یا جادو برای کاهش وزن خود نباشند. انجام این کار به دو عامل

شاید باید عنوان این مقاله را به بهترین کار برای سوزاندن کالری در واحد زمان، تغییر می دادم. شما می توانید مقدار قابل توجهی از کالری خود را با بالا و پایین رفتن از پله ها بسوزانید. هر چند که این کار یک گذینه عملی و امن نیست. همچنین شما می توانید با ترکیبی از تمرینات زمینی، دویدن، و دراز و نشست به معنای

داشتن شکمی صاف و خوش فرم آرزوی همه زنان و مردان است تا حس کنند که ظاهر متناسبی دارند. ولی با این وجود بسیاری از آنها نمی دانند چطور می توانند شکم صافی داشته باشند. داشتن شکم لاغر نیازمند ترکیبی از تغذیه خوب، سلامت قلب و عروق و ورزشهای شکمی می باشد. کسانیکه این سه را ترکیب کنند بهترین نتایج را خواهند

داشتن و انجام دادن یک برنامه منظم برای انجام تمرینات ورزشی کار آسانی نیست. موانع زیادی مانند زمان، خستگی، آسیب دیدگی و نداشتن اعتماد به نقس کافی، برای رسیدن به یک تناسب اندام وجود دارند. اما شما به راحتی می توانید با در نظرگرفتن چند راهکار مناسب که در زیر به آنها اشاره شده است بر این موانع غلبه کنید