همه افراد از قبیل بزرگسالان، بچه ها، زنان باردار، افرادی که دچار کمر درد مزمن هستند و کسانی که از اضافه وزن رنج می برند می توانند شنا کنند. بدن انسان در آب سبک تر شده و این باعث می شود که بتوانیم حرکات را ساده تر انجام دهیم تا باعث کاهش درد مفاصل شود. همچنین مقاومت آب باعث می شود بیشتر ماهیچه ها کار کنند. در ادامه این مقاله به برسی مزایا و فواید شنا می پردازیم. همپنین می توانید فیلم آموزش شنا به زبان فارسی را در فروشگاه ژیان آنلاین تهیه کنید.
شنا هم مانند دیگر ورزش ها ممکن است برای برخی از افراد مناسب نباشد. برخی از از بیماری ها که ممکن است از عوارض جانبی آن رنج ببرند عبارتند از:
توصیه می کنیم که در صورتی که یکی از بیماری های بالا را دارید قبل از انجام شنا با دکتر خود مشورت کنید.
شنا ورزشی بسیار مفید و مفرح بوده و می تواند توانایی های شما را افزایش دهد. در کل ورزش های آبی از اهمیت خاصی برخوردار هستند و از بین ورزش هایی که به اکثر افراد توصیه می شوند ورزش های آبی دارای بیشترین پیشنهاد ها می باشند. در ادامه واقعیت و مزیت های ورزش های آبی ازجمله شنا را نام می بریم:
در جوامع امروزی بیماری های قلبی رو به افزایش هستند. فشارهای عصبی و استرس می توانند زمینه ساز این بیماری شوند. جهت کنترل این نوع بیماری ها، علاوه بر تغریه مناسب، ورزش نیز از اهمیت کلیدی برخوردار است. از بین ورزش ها شنا می توانید گذینه خوبی برای بیماران قلبی باشد. شنا می تواند تمام عضلات بدن شما را به حرکت وا دارد و رگ های خونی شما را بهبود می بخشد و همین امر باعث از بین رفتن سموم در رگ های شما می شود. همچنین شنا می تواند میزان زیادی از کلسترول خون شما را کم کند که این خود می تواند به سیستم قلب و عروقی شما بسیار کمک کند.
انعطاف پذیری بدن با افزایش سن و گذشت زمان به مرور کمتر خواهد شد و این امر باعث بوجود آمدن بیماری های زیادی خواهد شد. بهترین راه برای اینکه در سنین پیری هم بتوانید انعطاف پذیری خود را افزایش دهید شنا می باشد. در هنگام شنا کردن نقاطی مانند گردن، پا و پشت شما به حرکت در می آید و این امر به مرور بر انعطاف شما می افزاید. همچنین عده ای هستند که بر اثر بد نشستن یا ایستادن دردهایی در قسمت پشت خود دارند می توانند از شنا و ورزش های آبی برای رفع این درد استفاده کنند.
در جامعه امروزی استرس یکی از مشکلات رایج در بین افراد می باشد به طوری که محققان در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که هر فرد حداقل یک بار در روز استرس را تجربه خواهد کرد. راههای متفاوتی برای کاهش استرس پیشنهاد می شود، یکی از این راهها شنا کردن می باشد که به طور قابل توجهی میزان استرس را کاهش می دهد. بر همین اساس محققان تحقیقاتی انجام داده اند که بر حسب آن متوجه شده اند لحظه ای که شما در آب شیرجه میزنید تمام استرس روزانه از بدن شما خارج می شود.
با توجه به اینکه شنا در کاهش بیماری ها مفید می باشد از این رو باعث می شود که روند پیری کاهش یابد. همچنین به عنوان یکی از در دسترس ترین ورزش ها شناخته می شود زیرا که شما در هر نقطه ای می توانید آن را پیدا کنید. شنا می تواند برای افرادی که مشکلات حرکتی نیز دارند بسیار مفید باشد و همچنین می توانید این ورزش را جایگزین باشگاه های بدنسازی کنید.
