دراین مقاله چند دلیل بر اینکه خوردن صبحانه ی سالم باعث کنترل وزن و عدم افزایش بی رویه ی آن می شود می آوریم .
1-کاهش گرسنگی : خوردن صبحانه باعث می شود که در طول روز احساس گرسنگی نکنید پس خود تا اینجا کمک کرده از پرخوری جلوگیری شود . اگر شما عادت خوردن صبحانه را نداشته باشید، تا زمان نهار احساس گرسنگی شدید می کنید و در طول روز با خوردن آبنبات و بیسکویت های مضر برای تناسب اندام، به جبران گرسنگی می پردازید . به علاوه بازخورد بدن برای یک مدت زمان زیاد ناشتا بودن، تولید هورمون انسولین است که تا حدودی باعث ذخیره سازی چربی و افزایش وزن خواهد شد . پس تا این جا نخوردن صبحانه تنها باعث چاقی شما می شود .
2- انتخاب غذاهای سالم : خوردن صبحانه باعث می شود که در طول بقیه ی روز غذاهای سالم تری را انتخاب کنید . وقتی شما صبحانه می خورید چون احساس گرسنکی کمتری می کنید تصمیم بر خوردن غذاهای کم چرب تر دارید از طرف دیگر وقتی شما صبحانه نمی خورید به دلیل گرسنگی و خوردن هله هوله و خوراکی های دیگر برای مقابله با گرسنگی ممکن است از خوردن میوه و سبزیجات بمانید .
3- انرژی بیشتر : وقتی شما صبحانه می خورید انرژی بیشتری برای کار و فعالیت در طول روز دارید ، این فعالیت ها باعث می شود که اگر بدن شما در سوخت کم آورد، فورا برای جبران و به دست آوردن سوخت برای مصرف ماهیچه ها از گلیکوژن ذخیره شده در بافت ها استفاده کند پس تا اینجا نخوردن صبحانه برابرست با کاهش فعالیت ها و استفاده نشدن چربی های اشباع شده .
پس حتی اگر باز تصمیم بر نخوردن صبحانه دارید مواظب وزن خود باشید .
