چرا پزشکان توصیه می کنند که به آهستگی وزن خود را کاهش دهیم؟ کاهش وزن سریع چه خطراتی دارد ؟
کاهش وزن که معمولا با رژیم گرفتن و ورزش کردن صورت می گیرد معمولا مقداری طوا می کشد. کاهش وزن سریع می تواند باعث ایجاد تغییرات و اختلالاتی در شیوه زندگی شما شود.
معمولا کاهش وزن نیم تا یک کیلو در هفته توصیه می شود. هر چند که ممکن است که روند کاهش وزن خیلی کند باشد. به یاد داشته باشید که 1 پوند( 0.45کیلوگرم)از چربیشامل3،500 کالریاست.بنابراین با از دست دادن 1 پوند در هفته، شما باید روزانه 500 کالری بسوزانید. (500کالری*7 روز=3،500کالری)
همچنین اگر شما مقدار زیادی از وزن خود را در یک دوره کوتاه کاهش دهید ممکن است نه تنها چربی شما نسوزد بلکه آب و بافتهای بدون چربی شما از دست بروند.
با این حال در برخی از شرایط خاص ممکن است که کاهش وزن سریع تنها راه نجات باشد. بطور مثال اگر چاقی شما باعث مشکلات سلامتی جدی شود ممکن است پزشکان رژیم های غذایی بسیار کم کالری برای کاهش وزن سریع تجویز کنند. اما یک رژیم غذایی شدید شبیه به این نیاز به نظارت پزشکی دارد. علاوه براین برخی از رژیم های غذایی باید در مرحله اول برای پیش روی در کاهش وزن به شما کمک کنند.
برای مثال در یک کلینیک ممکن است در ابتدای رژیم غذایی که گرفته اید در دو هفته اول 3 تا 5 کیلو از وزن خود را از دست بدهید. شما می توانید با استفاده از کلینیک های تخصصی و روش های خواص که عوارض کمتری داشته باشند وزن خود را به سرعت کاهش دهید. پس از دو هفته اول که چند کیلو از وزن خود را از دست دادید توصیه می شود که هفته ای نیم تا یک کیلو از وزن خود را کاهش دهید که نه تنها بی خطر است بلکه واقع بینانه و برای مدت طولانی پایدار است.
