هنگامی که شما وزن خود را کاهش می دهید چربی بدن شما کجا می رود؟
به یاد داشته باشید که چربی برای ذخیره انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. بدن شما با استفاده از یک سری فرآیندهای متابولیک پیچیده چربی را برای عضلات و سایر بافت ها تبدیل به انرژی می کند. به این دلیل سلول های چربی کوچک هستند. این فعالیت های متابولیک بدن نیزگرماتولید می کنند، که باعث می شود دمای بدن تنظیم شود.
وقتی چربی خود را از دست می دهیم مواد زائد که آب و دی اکسید کربن هستند با استفاده از عرق و ادرار کردن و همچنین دم و بازدم کردن ریه هایتان از بدن خارج می شوند.
آیا امکان دارد اضافه وزن ما به دلیل سوخت و ساز آهسته باشد ؟
احتمالا نه. چیزی به عنوان سوخت و ساز کند وجود دارد اما سوخت و ساز آهسته بدن بسیار نادر است. سوخت و ساز فرایندی است که در آن بدن شما آنچه را که می خورید یا می نوشید به انرژی تبدیل می کند. حتی زمانی که شما در حال استراحت هستید، بدن شما برای عملکردهایی مانند تنفس، گردش خون و ترمیم سلول ها نیاز به انرژی دارد.
عوامل متعددی در تعیین سوخت و ساز بدن موثر هستند از جمله :
اندازه بدن و ترکیب بندی شما .اگر وزن و جرم عضلانی شما زیاد باشد شما کالری بیشتر می سوزانید حتی در زمان استراحت کردن. بنابراین کسانی که دچار اضافه وزن هستند سرعت سوخت و ساز بدن آنها بیشتر می شود نه کمتر.
جنسیت شما. اگر شما مرد هستید احتمالا چربی بدنتان کمتر و جرم عضلانی بیشتری نسبت به یک زن در همان سن و سال خود دارید. به طور کلی بدن شما کالری بیشتری می سوزاند.
سن شما. همانطور که سن شما بیشتر می شود جرم ماهیچه هایتان کمتر شده و میزان کالری کمتری می سوزانید.
علاوه بر سوخت و ساز آهسته بدن عوامل دیگری نیز در اضافه وزن شما تاثیر دارند ازجمله:
§ خوردن بیش از حد غذاهای کالری دار
§ ورزش نکردن
§ عوامل ژنتیکی و سابقه خانوادگی
§ مصرف برخی از داروها
§ عادات نامناسب مانند نخوردن صبحانه و خواب کم
اگر شما در مورد سوخت و ساز آهسته و وزن خود نگران هستید می توانید با پزشک خود مشورت کنید. اگر هنوز فکر می کنید که سوخت و ساز بدنتان آهسته است پزشکتان می تواند عواملی که باعث سوخت و ساز کمتر در بدن از جمله کم کاری تیروئید و سندرم کوشینگ می شود را برسی کند.
آیا دارچین می تواند قند خون را در افرادی که مبتلا به دیابت هستند کاهش دهد؟
اینکه دارچین می تواند قند خون را پایین بیاورد مشخص است . اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که دارچین ممکن است به عنوان یک مکمل برای درمان دیابت مفید باشد. در سال 2012 محققان به این نتیجه رسیدند که استفاده از دارچین اثرات سودمندی بر کنترل قند خون دارد.
دانشمندان در یک تحقیق منتشر شده در سال 2009 دریافتند که مصرف دوبار در روز کپسول 500 میلی گرمی دارچین به مدت 90 روز باعث بهبود سطح هموگلوبین A1C می شود. تحقیقات بیشتری برای تایید این یافته ها و تاثیر مکمل دارچین لازم است. یک تئوری این است که دارچین عمل به انسولین را افزایش می دهد. اگر شما دیابت دارید، به یاد داشته باشید نظارت بر قند خون، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم باعث تنظیم انسولین در بدن می شود.
آیا این درست است که گاهی اوقات یک رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد؟
بله امکان دارد. محققان به این نتیجه رسیدند که گاهی اوقات روزه داری و نخوردن و نیاشامیدن به مدتی طولانی ممکن است برای سلامتی قلب شما خیلی مضر باشد. سخت است که بگوییم روزه داری در افرادی که عقاید مذهبی دارند تا چه اندازه بر سلامتی قلب شان تاثیر دارد. البته روزه به طور منظم می تواند کم لیپوپروتئین یا چگالی کلسترول خون را کاهش دهد.
اگر شما تصمیم به روزه داری دارید باید قبل از این کار با پزشک خود مشورت کنید. او می تواند به شما بگوید که آیا روزه داری برای شما مضر است و چه نکاتی را هنگام روزه داری رعایت کنید.
به یاد داشته باشید که یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند سلامتی قلب شما را بهبود بخشد.
