مقالات صفحه 102

ممکن است روزی شخصی به شما بگوید که عضلات تان سرعت و قدرت ضربه تان را تعیین نمی کند، بلکه کیفیت سیستم عصبی تان تعیین کننده ی این عوامل است. ممکن است همان شخص به شما بگوید آنچه سیستم عصبی تان انجام نمی دهد، کلید اصلی است. تحقیقات نشان داده است که مشت نشانه ی حرکتی سریع است که در واقع ممکن است باعث

انواع مختلفی از هنرهای رزمی وجود دارند و هر یک از آن ها دارای هدف خاصی برای مبارزه هستند. بسیاری از آن سبک ها در قرن های قدیمی تر به وجود آمده اند، ولی پدید آمدن چند نوع از آن ها در زمان های مدرن بوده است. تمامی آن سبک ها دارای فرم های خاصی در مبارزه هستند و افراد در صورت نیاز می توانند از آن ها

من سال های زیادی است به عنوان شاگرد و مربی در بوکس و هنرهای رزمی مطالعه داشته ام. من به این نتیجه رسیده ام که مبارزه ابهام و تناقض دارد. در اینجا به چهار پارادوکس مبارزه اشاره می کنیم. 1. ضربه زدن و حرکت کردن شاید مشهور ترین نقل قولی که تاکنون در مورد بوکس شنیده ام، از بزرگ ترین بوکسر تا

کاپوئرا یک هنر رزمی همراه با رقص است که از قرن 16 ام در برزیل سرچشمه گرفته است. اگرچه امروزه کاپوئرا با محبوبیت پررونق آکروباتیک های خیابانی از جمله پارکور در همه جا انجام می شود، تاریخچه و منشا آن مرموز باقی مانده است. فلسفه ی این سبک این است که حریف را به عنوان دشمن در نظر نمی گیرند، بلکه می گویند

هر کس که تاکنون نمایشی از کاپوئرا را دیده باشد، بلافاصله تشخیص می دهد که این هنر شبیه هیچ کدام از هنرهای رزمی که تاحالا دیده است، نیست. کاپوئرا دارای ترکیبی از حرکات رقص، تعادل ذهنی، قدرت فیزیکی، موسیقی و حسی قوی از هنر و فیتنس است. هنرجوی کاپوئرا با استفاده از حرکات رقص و تکنیک های آکروباتیک از خود

طناب زنی ، روشی جذاب برای رسیدن به تناسب اندام است. بهترین روش برای مهارت در طناب زنی، تمرین مکرر است. هر وقت برای اولین بار کاری را تجربه می کنید، در ان مهارت بسیاری ندارید. ولی به تدریج با صبر و استقامت در تمرینات، به مهارتی عالی دست پیدا خواهید کرد. تسلط داشتن در طناب زنی به زمان زیادی نیاز دارد ولی

اسکات با وزنه ورزشی ترکیبی است که تمام بدن را درگیر فعالیت می کند. شما با خم کردن کفل و زانو هایتان، در حالی که میله (وزنه) روی قسمت بالاتنه تان قرار دارد، می توانید اسکات انجام دهید. زانوهایتان را از هم دور کنید (باز نگه دارید) و قسمت پایین تنه پشتی تان را رها کنید. به پشت اسکات انجام دهید و هنگام برخاستن،

تای چی چوان ( Tai chi chaun) یا تای چی ( tai chi) ورزشی مراقبه ای برای کاهش استرس و تمرکز ذهن است. همچنین با انجام ورزش تای چی به انعطاف و کشش بسیاری دست خواهید یافت. در حال حاضر کتاب ها، ویدیوها و کلاس های بسیاری برای آموزش حرکات تای چی وجود دارند. یادگیری یا مرور اصول تای چی سبب حفظ تمرکز بیشتر

تمرین های فیزیکی هرگونه فعالیت بدنی می باشند که باعث افزایش یا حفظ آمادگی جسمانی و سلامت کلی بدن می شوند. دلایل مختلفی از جمله تقویت عضلات و سیستم قلبی عروقی، افزایش مهارت های ورزشی و کاهش وزن برای انجام تمرینات ورزشی صرف نظر از لذت آن وجود دارد. بسیاری از مردم به دلایلی مانند بهبود سلامت قلب و عروق،

بهترین توصیه همیشه ساده ترین توصیه هاست. 1. به مبارزه متعهد شوید. شما در مبارزه برای حمله کردن، کشتن، نابود کردن کردن حریف و برنده شدن تلاش می کنید، پس برای متعهد شدن به انجام مبارزه باید از نظر ذهنی تمام وقت خود را به آن اختصاص دهید. هیچ وقت نگویید بذار ببینم ابتدا چه اتفاقی