مقالات صفحه 127

اکثر مردم ورزش را مانند یک داروی تلخی که پزشک تجویز می کند، می بینند. آنهاباید ورزش کنند چون کسی به آنها گفته که باید آن را انجام دهند. چکار باید انجام دهند؟ البته، آنها می خواهند بدنی آماده داشته باشند. چون در این صورت، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و مرگ زودرس در آنها کاهش می یابد. ما باید به

خنجر آیکوچی آیکوچی یک تانتوی (کوچک ترین چاقوی ژاپنی) بدون محافظ است که بیشتر در دوره تاکوگاوا ( قرن پانزدهم) در ژاپن مورد استفاده قرار می گرفت. آیکوچی و تانتو به دلیل تیغه های کوتاه شان معمولا به عنوان خنجر در نظر گرفته می شوند. این سلاح اغلب به عنوان سلاحی در مبارزات نزدیک، درگیری فیزیکی

چگونه تکنیک های مراقبه (مدیتیشن) با کاهش استرس، باعث افزایش قدرت رزمی می شود. مدیتیشن (مراقبه)، بخش اساسی بسیاری از سیستم های دفاع شخصی است. ما به عنوان هنرجویان رزمی می دانیم که با تکنیک های مراقبه احساس آرامش می کنیم، که به ویژه در موقعیت های هرج و مرج بسیار مهم است. مهم نیست که ما در مورد

گفته شده است که تمرین تای چی فواید سلامتی زیادی دارد که شامل تنظیم فشار خون، افزایش ایمنی در برابر بیماری زونا، بهبود آرتروز، کاهش استرس و درد و بهبود کنترل دیابت نوع 2، کاهش احتمال بیماری آلزایمر، و بهبود کلی سلامتی بدن می باشد. تمرین تای چی همچنین می تواند به افراد سالخورده مبتلا به افسردگی و بیماران

نکاتی در مورد یوگا و تایچی برای کنترل استرس تمرین تکنیک های ریلکسیشن (راحتی) از قبیل یوگا و تای چی به شما توانایی رسیدن به آرامش می دهد، حالت خونسردی عمیق که اثرات منفی استرس را خنثی می کند. اگر به طور منظم تمرین کنید، این فعالیت ها منجر به کاهش سطح استرس روزانه، اضطراب و تنش عضلانی و همچنین بهبود

چینی ها از زمان های قدیم بر این باور بودند که تمرین تای چی برای سلامت انسان مفید است. در طول 20 سال اخیر (یابیشتر)، بسیاری مطالعات حاصل از پژوهش های پزشکی نشان داد تای چی فواید سلامتی زیادی دارد که عبارتند از: کاهش فشار خون افزایش ایمنی در برابر زونا (این بیماری ناشی از فعال شدن دوباره ویروس

امروز همه برای حفظ تناسب اندام خود تلاش می کنند. فواید ورزش برای قلب و سلامت کلی بدن بر اثبات شده و بر کسی پوشیده نیست، اما گاهی اوقات لازم است برای حفظ سلامتی خود از ورزش کردن پرهیز کنیم. در این مقاله به برسی دلایل و عذرهایی که با وجود آنها نباید به تمرین کردن مشغول شوید می پردازیم. وقتی مریض

در صد سال اخیر موارد استفاده از کتل بل توسط ورزشکاران و بدنسازان به شدت افزایش یافته است. کتل بل مزایای زیادی برای بدن سازی، چربی سوزی و کاهش وزن دارد. قبل از آنکه به برسی دیگر مزایای آن بپردازیم بهتر است کمی در مورد تاریخچه و نحوه پدید آمدن آن حرف بزنیم: کتل بل چیست؟ کتل بل که یک وزنه شبیه

اسم من Jon Bruney است در این مقاله قصد داریم اشتباهات بسیار معمولی را که ممکن است شما و بیشتر ورزشکاران دیگر در مورد بدن سازی انجام دهید را یاداوری کنیم.اگر با خودتان فکر می کنید که چرا باید به حرف های من گوش دهید اجازه دهید کمی در مورد خودم حرف بزنم: من یک مرد قدرتمند و حرفه ای هستم که در کلاس های

کاراته یک وسیله خوب برای دفاع از خود می باشد. از مزیت های این رشته رزمی می توان به بدست آوردن تناسب اندام اشاره کرد. کاراته در جزایر اوکیناوای ژاپن سرچشمه گرفته است اما بسیاری از استادان آن در قرن 20 به سرزمین اصلی ژاپن نقل مکان کردند. در این مقاله قصد داریم مراحل شروع و کار با کاراته را به زبان