مقالات صفحه 136

اگر شما می خواهید تای چی را برای هنرهای رزمی یاد بگیرید جزء معدود نفرات تای چی کار هستید که می خواهند این کار را انجام دهند. بیشتر کسانی که به کلاس های تای چی می روند آن را برای مزایای سلامتی زیادی که دارد انتخاب می کنند و تعداد خیلی کمی هستند که آن را به عنوان یک هنر رزمی یا برای دفاع شخصی انتخاب

بهترین نوع ورزش هوازی برای هر کس متفاوت می باشد. تاثیرات و فواید ورزش های هوازی بر روی قلب تقریبا مشابه هم هستند. شما باید برای خود مانند دکتر یا فیزیولوژیست ورزشی باشید و ورزشی را انتخاب کنید که با اندام و توانایی های شما تناسب داشته باشد. برنامه ورزشی هوازی شما باید چهار هدف داشته باشند: استفاده

خواب آرام، تنفس عمیق تر، بهبود تعادل و افزایش انعطاف پذیری، ازجمله فواید تای چی برای سلامتی هستند. تای چی حتی باعث بهبود رابطه جنسی هم می شود. در ادامه این مقاله فواید یاد شده سلامتی تای چی را مورد برسی قرار می دهیم: رسیدن به آرامش از طریق تای چی: تای چی راهی برای استراحت و آرامش است. ریتم

تای چی را با خیلی از اسم ها نام می برند اما ترجمه تحت اللفضی آن مشت نهایی می باشد. تای چی به عنوان یک حرکت مدیتیشن و یک ورزش با سابقه شناخته شده است. تای چی ویژگی ها و منافع زیادی دارد. بخشی از مزایای تای چی که ممکن است تعجب آور هم باشند عبارتند از: کاهش استرس، قوی شدن مشت ها، خواب بهتر و سرماخوردگی

اگر شما عکس یا فیلمی از مردم در چین دیده باشید که مشغول انجام تمرینات ملایم و ظریفی هستند، به احتمال زیاد دارند تای چی کار می کنند. تخمین زده می شود حدود 200 میلیون نفر در دنیا به تمرین تای چی مشغول باشند. تای چی با بسیاری از ورزش های دیگر تفاوت دارد چرا که مستقیم با زندگی شما ارتباط دارد و می تواند

تای چی به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند و همچنین باعث افزایش انعطاف پذیری و تعادل می شود. اگر شما دنبال راهی برای کاهش استرس هستید تای چی می تواند یکی از بهترین انتخاب ها باشد. تای چی ابتدا برای دفاع شخصی توسعه یافت و اکنون به عنوان یکی از بهترین ورزش ها برای کاهش استرس و رسیدن به سلامتی می باشد.

شاید در مورد تای چی و سبک های آن شنیده باشید و سوالاتی در ذهن تان بوجود آمده باشد که جوابی برای آنها نیافته اید. در این بخش قصد داریم به سوالاتی که معمولا در مورد تای چی پرسیده می شوند بپردازیم و جوابی برای آنها ارائه کنیم. تای چی چیست؟ تای چی که آن را با نام تای چی چوان هم می شناسند، ترکیبی

معرفی تای چی به عنوان یک هنر رزمی از چین سرچشمه گرفته است و شامل تمرینات ذهن و بدن می باشد. گاهی اوقات به تای چی مدیتیشن در حال حرکت نیز می گویند. رزمی کاران به آرامی و با ملایمت بدن خود را در حالی که نفس عمیق می کشند حرکت می دهند. این یک دید کلی از تای چی بود. در ادامه با تای چی بیشتر آشنا

ورزش های هوازی را گاهی اوقات با نام ورزش های قلبی نیز نام می برند که نیاز به پمپاژ خون از قلب به سایر عضلات را برای اکسیژن رسانی بالا می برد. ورزش آیروبیک می تواند ضربان قلب و سرعت تنفس را افزایش دهد. نمونه هایی از ورزش های هوازی عبارتند از: دو، شنا، پیاده روی، کلاس های ایروبیک، رقص، اسکی و کیک بوکسینگ

تعریف ایروبیک: استفاده از تعدادی از عضلات، به صورت منظم، به مدت 15 تا 20 دقیقه یا بیشتر به طوری 60 تا 80 درصد ضربان قلب افزایش یابد. فعالیت های ایروبیک به بخش هایی رتبه بندی شده است. فعالیت های هوازی شامل: پیاده روی، دوچرخه سواری، آهسته دویدن، شنا، کلاس های ایروبیک و اسکی می باشد.فعالیت های