تای چی به عنوان یک هنر رزمی از چین سرچشمه گرفته است و شامل تمرینات ذهن و بدن می باشد. گاهی اوقات به تای چی "مدیتیشن در حال حرکت" نیز می گویند. رزمی کاران به آرامی و با ملایمت بدن خود را در حالی که نفس عمیق می کشند حرکت می دهند. این یک دید کلی از تای چی بود. در ادامه با تای چی بیشتر آشنا می شوید.
تای چی در چین باستان توسعه یافته است. ابتدا از آن به عنوان یک هنر رزمی و ابزاری برای دفاع از خود استفاده می کردند. با گذشت زمان، مردم از آن برای سلامتی استفاده کردند. تای چی دارای سبک های متفاوتی می باشد. ریشه این ورزش را به "چانگ سان فنگ" نسبت می دهند. او یک راهب تائو بود که مجموعه ای از 13 تمرین که تقلید حرکات حیوانات بود را معرفی کرد. او همچنین تاکید کرد که مفهوم مدیتیشن، نیروی داخلی می باشد(در مقابل نیروی خارجی در هنرهای رزمی تاکید کرد، مانند کونگ فو و تکواندو).
اصطلاح تای چی (کوتاه شده از تای چی چوان) به شیوه های مختلفی ترجمه شده است مانند " هنرهای رزمی داخلی" و "بهترین مشت نهایی". گاهی اوقات آن را به نام “taiji” یا "taijiquan" نیز می شناسند.
تای چی دارای مفاهیم چینی yin و yang(نیروهای مخالف در داخل بدن) و qi (نیروی زندگی) می باشد. تمرین تای چی که گفته شده برای حمایت از یک تعادل سالم yin و yangو در نتیجه کمک به جریان qi می باشد.
مردم تمرینات تای چی را به تنهایی یا در گروه انجام می دهند. در جامعه چین، مردم صبح زود و قبل از رفتن سر کارریال تمرینات تای چی را در پارک ها و فضاهای باز انجام می دهند. سبک های مختلفی از تای چی وجود دارند اما همه آنها آرام و دارای حرکات دلپذیر می باشند. حرکت و حالات بدن مهم است. افرادی که تای چی تمرین می کنند باید تمرکز داشته باشند و افکار مزاحم را کنار بگذارند و تنفسی آرام و عمیق و به شیوه متمرکز شده داشته باشند.
با توجه به تحقیقاتی که وزارت بهداشت آمریکا در سال 2008 انجام داده است تخمین زده شد که حدود 2.5 میلیون نفر در آمریکا تای چی کار می کنند که البته الان با گذشته زمان انتظار می رود که این رقم افزایش یافته باشد. مردم تمرینات تای چی را برای مقاصد مختلفی از جمله موارد زیر انجام می دهند:
تحقیقات علمی در باره فواید تای چی در حال انجام است. مطالعات متعددی در افراد مسن متمرکز شده است تا معلوم شود که تای چی برای جلوگیری از زمین گیر شدن و بهبود تناسب قلبی عروقی مفید می باشد یا نه. با توجه تحقیقی که در سال 2007 انجام شد که در مورد پاسخ سیستم ایمنی به ویروس واریسلا زوستر (ویروس بیماری زونا) بود مشخص شد که تای چی ممکن است سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد و وضعیت سلامتی افراد مسن بهبود یابد. همچنین تای چی برای بهبود وضعیت عملکرد بیماران مبتلا به سرطان پستان و کیفیت زندگی در افراد مبتلا به HIV مورد مطالعه قرار گرفت.
همچنین مطالعاتی در مورد فواید احتمالی تای چی در شرایط مختلف از جمله بیماری های قلبی عروقی، فشار خون و آرتروز صورت گرفت. به طور کلی، مطالعات کمی بر روی تای چی صورت گرفته است و آنهایی هم که صورت گرفته اند محدود بوده اند. به همین دلیل تحقیقات بیشتری مورد نیاز است تا مشخص شود که تای چی می تواند به عنوان یک درمان موثر توصیه شود یا نه.
تای چی نسبتا امن و بی خطر است. اما برخی از هشدارها وجود دارند که در زیر به آنها اشاره می کنیم:
در آموزش سنتی تای چی، یک دانش آموز از یک استاد می آموزد. برای تبدیل شدن به یک مربی یک هنرجوی تای چی باید تاییدیه یک استاد ارشد را بدست آورد. در حال حاضر برنامه های آموزشی متفاوت است. برخی از برنامه های آموزشی اعطا گواهینامه ها در آخر هفته انجام می شود. هیچ شیوه استانداردی برای آموزش وجود دارد.
اکنون مطالعاتی در مورد اثر بخشی ورزش تای چی بر روی موارد زیر در حال اجرا هستند :
