لیست پستها برچسب فیتنس

من 4 سالی می شود که به باشگاه می روم ( اکنون 22 سال سن دارم) و به تازگی از سفری که مجبور شدم برای 8 ماه در خارج از کشور باشم و هیچ تجهیزات ورزشی در دسترس نداشتم برگشته ام. در این مدت یک سری از تمرینات با شدت بالا را برای کاهش وزن و تناسب اندام انجام می دادم. تمریناتی مانند دراز و نشست، مجموعه ای از اسکات

در طول 12 سال گذشته سه تا شش بار در هفته به طور منظم تمرین کرده ام اما تعداد انگشت شماری برای تماشا به باشگاه ورزشی آمده اند. احتمالا اگر 20 ساله بودم عملکرد بهتری نسبت به الان داشتم. در آن ابتدا که به باشگاه می رفتم هر روز و معمولا روزی دو یا سه بار تمرین می کردم. در آن موقع نسبت به اکثر هم باشگاهی

این سوال از دیدگاه های متفاوت، پاسخ های متفاوتی دارد. ما در این مقاله پاسخ های مختلف افراد را بررسی می کنیم. زیاد آب بنوشید. آب میوه و نوشیدنی های ورزشی آب به حساب نمی آیند. آب، آب است. هیچ چیز به اندازه ی اینکه از انجام ورزش تان لذت نبرید، ناخوشایند نیست. اگر از ورزش روزانه تان متنفرید،

آیا به دنبال روش هایی موثر برای تغییر فرم بدن تان هستید؟ چند ورزش مهم وجود دارد که به شما کمک می کند به تناسب اندام مد نظر خود برسید. این تمرینات، آسان هستند ولی در تقویت بدن شما و سوزاندن کالری ناخواسته خیلی موثرند. با این حال، تکیه کردن به این تمرینات کافی نیست، شما باید مواد غذایی سالم بخورید و خواب

در صد سال اخیر موارد استفاده از کتل بل توسط ورزشکاران و بدنسازان به شدت افزایش یافته است. کتل بل مزایای زیادی برای بدن سازی، چربی سوزی و کاهش وزن دارد. قبل از آنکه به برسی دیگر مزایای آن بپردازیم بهتر است کمی در مورد تاریخچه و نحوه پدید آمدن آن حرف بزنیم: کتل بل چیست؟ کتل بل که یک وزنه شبیه

اسم من Jon Bruney است در این مقاله قصد داریم اشتباهات بسیار معمولی را که ممکن است شما و بیشتر ورزشکاران دیگر در مورد بدن سازی انجام دهید را یاداوری کنیم.اگر با خودتان فکر می کنید که چرا باید به حرف های من گوش دهید اجازه دهید کمی در مورد خودم حرف بزنم: من یک مرد قدرتمند و حرفه ای هستم که در کلاس های

آیا شما به دنبال راه هایی برای از بین بردن چربی شکم بدون تمرینات سخت و تجهیزات خاصی هستید؟ اگرچه بعضی از تجهیزات کمک می کنند که سریع تر چربی شکم خود را آب کنید، اما بسیاری از این تجهیزات بی فایده هستند و استفاده از آنها هیچ منفعتی برای شما ندارد. برای بدست آوردن شکمی عضلانی شما به یک رژیم غذایی

تعداد بسیاری از علاقمندان، فقط برای سلامت و تناسب اندام می خواهند ورزش کنند ولی یا به دلیل کمبود وقت و یا به دلیل دوری از باشگاه قادر نیستند به صورت مداوم به ورزش بپردازند.ورزش در منزل برای کاهش وزن و تناسب اندام و افزایش قدرت و استقامت ماهیچه ها طرفداران بسیاری دارد و افراد بسیاری هر روزه تصمیم

آیا شما به دنبال راهنمایی برای شروع ورزش پس از یک وقفه طولانی هستید؟ ممکن است برگشت به روال تناسب اندام قبلی کمی سخت باشد، اما با مقداری تلاش می توانید به روال قبلی خود برگردید. مطالعات نشان داده اند که عضلات دارای حافظه هستند، این بدین معنی است که بدن شما حالتی که قبلا در آن بوده است را به یاد می

آیا می دانستید که شما هم می توانید مقدار زیادی غذا بخورید و هم وزن کم کنید؟ در این مقاله قصد داریم به معرفی روش هایی بپردازیم که ما را در این راه یاری می کنند: 1- خوردن مواد غذایی تازه. مواد تازه ای را انتخاب کنید که غنی از مواد مغذی، سالم و کم چرب باشند. سعی کنید خوردن مواد غذایی فرآوری