لیست پستها برچسب آمادگی جسمانی

استفاده از باند انعطاف پذیر برای افزایش لمس نوک پا در حالت ایستاده من اخیرا در یک سمینار تمرینات کششی در بندر سیاتل در آمریکا، پاول ساتسولین را ملاقات کردم و این تکنیک را به او نشان دادم. به نظر می رسید که از آن خوشش آمده باشد، بنابراین فکر کردم که آن را انتقال دهم. برای انجام این تکنیک، فقط

منظور من آزمون آمادگی جسمانی در ارتش است (i.e. APFT). APFT استاندارد های مختلفی برای اندازه گیری مناطق مختلف بدن دارد. دوتا از اندازه گیری ها مربوط به استقامت عضلات پا و هوازی بودن می باشد. برای مثال شنا کردن برای اندازه گیری قدرت و استقامت قفسه سینه و شانه ها می باشد. دراز و نشست برای اندازه گیری قدرت

چه تمرین هایی کاربری هستند؟ در حالی که پاسخ های متفاوتی برای این پرسش وجود دارند، اما در صنعت تناسب اندام، واقعا یک تعریف جهانی برای تمرینات کاربردی وجود ندارد. چگونه ممکن است؟ چرا در طول 20 سال گذشته نتوانسته ایم اصطلاحی برای آن پیدا کنیم. تعاریف زیادی در کتاب های با موضوع حداکثر قدرت، استقامت

به یاد دارم وقتی که بچه بودم و فیلم اژدها وارد می شود را تماشا می کردم، بک فیست های سریع بروس لی و حرکات ترکیبی دست باب وال ( Bob Wall) بسیار برایم جذاب بود و از آن زمان به بعد، با تقویت خودم مسحور شده بودم. تمرین شنای سوئدی زیر تمرینی است که من برای افزایش سرعت و استقامت عضلات دستم انجام می دادم. تمرینات

حدود 10 سال پیش، در انجمن باشگاه های آمادگی جسمانی و قدرت تاکتیکی (TSAC) حضور داشتم. کاملا آشکار بود که آموزش فیتنس تاکتیکی وارد عصر جدیدی شده بود. آموزش و آماده سازی مردان و زنان شجاع ما در در نیروهای آتش نشانی، پلیس و شاخه های نظامی به طور چشمگیری تغییر خواهد کرد. سوال من این بود: حالا چی؟ آیا این

هدف شما از تمرین کردن چیست؟ مردان ورزشکار، دارای ظاهری زیبا و جذاب هستند. حداقل تغییری که در من ایجاد شد این بود که برای من تمرین کردن به یک روش زندگی تبدیل شد. کشف محدودیات های خود زیر فشار تمرینات می تواند سرگرم کننده باشد. برای من ورزش کردن خیلی آسانتر از گرفتن رژیم غذایی است ( شاید خیلی ها

انسان می تواند هفته ها بدون غذا و روزها بدون آب زنده بماند، اما بدون هوا فقط چند دقیقه می تواند جان سالم به در ببرد. در سنت های کهن، بشر به اهمیت تنفس پی برد. تمرین تکنیک های تنفس برای مراقبت سلامتی و بهبود پیشرفت روحی و ذهنی فرد، بخشی ضروری بود. در طول سال هایی که من در ژاپن زندگی کردم، ماسوتاتسو اویاما،

ظاهرا کتل بل (Kettlebell) این روزها در دنیای تناسب اندام جای خود را باز کرده است. در مجلات و مقالات اینترنتی و تلویزیون نشان داده می شود. کتل بل (Kettlebell) یک توپ با دسته چدن است که در جریان آموزش تناسب اندام از آن استفاده می شود. ورزشکاران حرفه ای و حتی مردم عادی هر روز از کتل بل برای بدست آوردن

من در دسامبر 2013، اندامی متناسب داشتم و مردی 32 ساله و سرحال بودم. تصمیم گرفتم در برنامه های کشتی جوانان و دبیرستان محله مان داوطلب شوم. من سال های زیادی کشتی گرفتم و فکر کردم چند تجربه ی خوب کسب کرده ام و می توانم آنها را به نسل بعدی منتقل کنم. در سومین تمرینی که انجام دادم، فهمیدم که آن طوری که فکر

مدت کمی است که مشغول مربی گری هستم (کمتر از سه سال)، وقتی از من درخواست کردند که در سایت StrongFirst.com مشغول فعالیت شوم و بخشی را به مقالات من اختصاص دادند، به مدت 5 دقیقه خیلی خوشحال بودم، اما وقتی به این فکر کردم که باید چه مطالبی بنویسم و یا اینکه کسانی بهتر از من وجود دارند که تجربه بهتری دارند