لیست پستها برچسب انعطاف پذیری

تمرینات قدرتی یکی از بهترین عناصر در هر برنامه ورزشی هستند و دارای مزایای فیزیکی زیادی می باشند. ممکن است شما علاقه مند به تناسب اندام و یا اینکه یک ورزشکار تفریحی باشید . اگر به شما بگویم که ممکن است یکی از مهمترین عناصر در زندگی فعال و سلامت محور خود را فراموش کرده اید باور می کنید؟ اگر به شما در

1- وضعیت گرفتن دست خود را تغییر دهید عضلات دو سر قوی تر از همه عضلات بازو هستند و یک منحنی بزرگ درست بالای آرنج درست می کنند. مطمئن شوید که با پشت بازوهای خود با سه موقعیت از دست کار کنید که شامل : کف دست به بالا، کف دست به پایین و انگشت شست به اطراف می باشد. 12 تکرار را به جلو و 12 تکرار را به

کمربند سیاه یک تکه پارچه نخی است اما برای بدست آوردن و صلاحیت استفاده از آن باید ویژگی هایی داشته باشید. هنرهای رزمی مانند یک سفر بی پایان است که در بین راه لایه ها و حقاقیق جدیدی برای شما نمایان می شود. داشتن درک و فهمیدن ماهیت واقعی هنرهای رزمی، یکی از پیش نیازهای لازم و ضروری می باشد که باید داشته

10 راه برای اینکه قهرمان فرم های هنرهای رزمی شوید. تمامی مربیان دارای نظرات مختلفی برای تبدیل شدن شما به یک مبارز واقعی هستند. 10 نکته ی زیر را در زمان مبارزه به یاد داشته باشید. 1. اصول صرف نظر از مقامی که دارید باید دارای اصول خوبی باشید. احتمالا اصول شما به عنوان یک مبتدی شامل ضربات

کار اصلی عضلات ایجاد تنش و تولید نیرو برای حرکت سیستم اسکلتی بدن است. ظرفیت ذاتی عضلات از طریق یک طیف گسترده و یا بهینه از حرکت را انعطاف پذیری می گویند که از طریق استفاده از روش های مختلف کشش توسعه یافته است. چه نوع کششی را باید به شاگردان خود بیاموزید؟ چه مدت باید یک کشش آنها را نگه دارید؟ چه چیزی

ممکن است کسی از شما بپرسد که باید چند بار در هفته پیلاتس کار کنم؟ ممکن است که شما پاسخ دهید، بستگی دارد. صادقانه بگویم هر دو پرسش و پاسخ درست هستند. چیزهای زیادی عامل بوجود آوردن یک برنامه پیلاتس موفق و ایده آل است. ازجمله آن می توان به سطح تناسب اندام مشتری و هدف او از این کار را نام برد. درحالیکه عده

وقتی که دخترم را حامله بودم از دوستم که مادر 3 بچه است پرسیدم که: چطور حوصله می کنی که تمام طول روز را با بچه های خود در خانه بمانی؟ او با خوشحالی جواب داد، چیزی برای سرگرم کردن خود پیدا می کنم. حالا که دخترم یک ساله است می دانم که منظور او از سرگرم کردن خود چه بوده. کارهایی مانند پرستاری، تغییر پوشک،

در سال 2013، واحد قدیمی من اعداد بسیار نگران کننده ای منتشر کرد مبنی بر اینکه ضرب و جرح علیه کارکنان و بستری شدن در بیمارستان به طور چشمگیری افزایش یافته است. برنامه های آموزشی در آکادمی و کلاس های تایید شده تعطیل شده بودند تا اینکه به واحد آموزشی ما وظیفه جدیدی برای طراحی برنامه های تکنیک دفاعی داده

هنرهای رزمی می توانند در دفاع و محافظت از خود برای شما مفید باشند، اما علاوه بر این ها تعدادی مزایای سلامتی و تناسب اندام نیز دارند.انواع مختلفی از هنرهای رزمی وجود دارند از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاراته این ورزش شناخته ترین و رایج ترین شکل هنرهای رزمی است. کاراته یک راه

تمرینات قدرتی ژیمناستیک مزایای بی شماری برای افرادی دارد که مایل به انجام این فرایند هستند. ورزشکاران با تمرکز بر پیشرفت های بدنسازی، برای افزایش قدرت، استحکام، تحرک، حس عمقی، آگاهی حرکتی و غیره فرصت دارند. به علاوه، انقباضات عضلانی شدید تمام بدن و صرف وقت زیادی زیر فشار و انقباض باعث پیشرفت های