لیست پستها برچسب آیروبیک

کسانی که می خواهند ورزش را جهت رسیدن به تناسب اندام و همچنین بالا بردن آمادگی جسمانی انجام دهند باید نکات خاصی را رعایت کنند. ممکن است که نخواهید تبدیل به یک ورزکار حرفه ای شوید اما حتی برای رسیدن به اهداف شخصی تان باید چهارچوب و برنامه مناسبی داشته باشید. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین

بیشتر افرادی که وارد یکی از رشته های ورزشی می شوند در همان ابتدا تصمیم می گیرند که به صورت منظم ورزش کنند. اما پس از مدتی ممکن است که وقفه هایی داشته باشید. ازجمله دلایل شایعی که باعث می شود نتوانید به صورت منظم تمرین کنید می توان به مواردی همچون: شغل، رسیدگی به کارهای خانه، داشتن مهمانی های دوستانه

ممکن است پس از گذشت مدت زمان زیادی از شروع ورزش و حتی با داشتن برنامه ورزشی مناسب نتوانسته باشید به نتایج دلخواه برسید و تغییر چندانی در خود احساس نکرده اید. برای مثال اگر برای کاهش وزن به باشگاه می روید وزن تان تغییر چندانی نکرده باشد و یا اینکه دچار آسیب های ناشی از ورزش شوید. در این شرایط

در صورتیکه بخواهید به تناسب اندام دست پیدا کنید اگر در این راه از دانش زیادی برخوردارد نباشید ممکن است که دچار اشتباهاتی شود. متأسفانه با وجود پیشرفت روز افزون علم ورزش و تناسب اندام، اکثر رژیم های غذایی و برنامه های تمرینی هنوز درگیر باورهای غلط بوده و می توان گفت از پایه اشتباه هستند. ممکن

به طور کلی، ورزش های هوازی شما را ملزم به کار کردن در گروه های عضلانی بزرگ مانند دست و پا می کنند. با افزایش میزان تنفس و ضربان قلب شما، جریان اکسیژن به عضلات شما افزایش می دهد، همچنین باعث حذف دی اکسید کربن در خون و تجمع اسید لاکتیک در ماهیچه های شما می شود. نتایج حاصل از انجام ورزش های هوازی

آیا دوست دارید که سر کار سرحال بوده و کارها را سریع انجام دهید؟ دوست دارید زمانیکه به خانه بر می گردید کمتر احساس خستگی کنید؟ دوست دارید که بدون اینکه احساس گناه بکنید مقداری از شیرینی خانگی که همسرتان پخته است را بخورید؟ درصدرتیکه جواب این سوال ها مثبت است، ورزش کردن تنها راه چاره تان می باشد.

در صورتیکه اضافه وزن ندارید احتمال دارد که دوست داشته باشید عضله های ران و شکم خود را تقویت کرده تا زیبا و خوش فرم تر شوند. در صورتیکه ورزش های ساده آیروبیکی مانند دوچرخه سواری یا پیاده روی را انجام دهید می توانید در عرض 6 هفته می توانید به شکمی سفت و عضلانی دست پیدا کنید. در ادامه این مقاله از سایت

ورزش یک راه عالی برای بدست آوردن بدنی سالم و قوی می باشد. همچنین ورزش می تواند به عنوان راهی برای آرامش و شادی شما مورد استفاده قرار بگیرد. استمرار در ورزش یکی از نکات کلیدی برای کسب نتیجه از تمرینات ورزشی می باشد. به همین دلیل توصیه می کنیم که ساعتی از روز را به ورزش کردن اختصاص داده و برای انجام

قبل از پاسخ دادن به این سوال که انجام دادن حرکات کششی چه فوایدی دارند بهتر است کمی در مورد عملکرد ماهیچه ها بدانیم. ماهیچه ها رشته های عضلانی هستند که از بافت های بسیار کوچک تری تشکیل شده اند. انجام دادن ورزش می تواند هر کدام از قسمت های مختلف ماهیچه را تحت تاثیر قرار داده و بر روی آنها تاثیرات متقابلی

ورزش های هوازی که گاهی اوقات از آنها به عنوان ورزش های قلبی نام برده می شود نیازمند نیازمند آن هستند که سرعت پمپاژ قلب را افزایش دهند تا جریان خون افزایش یافته و اکسیژن بیشتری به عضلات فرستاده شود. ورزش های هوازی یا به اختصار ایروبیک باعث افزایش نرخ ضربان قلب و تنفس می شود. در مقابل ورزش های بی هوازی